遠離便秘！在家就能做的清腸法，4招擺脫大腸癌

2018-01-16 來源：中美腫瘤會診中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：大腸癌的預防和調理很重要。

　　自然療法和中醫(yī)藥也有很多方法治療便秘，最簡單的就是揉肚子，這樣有助于腸道蠕動，幫助我們排除宿便。我們主張飯前多做一點兒運動。中醫(yī)講脾主肌肉四肢，多一點兒運動就是對脾胃最好的按摩。

　　我們預防便秘的前提，是要保護腸道里的內環(huán)境處于健康狀態(tài)，這也是預防腸癌的一個最好的方法。健康從治療便秘開始。

　　問題

　　Q&A

　　如何檢測腸道里面有沒有宿便？中醫(yī)上有一個方法叫拒摁。拒摁的意思簡單講就是拒絕摁，一摁就會疼，就會不舒服。用手摸索自己的腸道位置，如果有一個硬塊，摁起來稍微有點疼，那個地方有可能留有宿便。

　　宿便產生的三大問題：

　　1.宿便會阻礙營養(yǎng)的吸收，也會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。如果宿便囤積在腸道里，即使我們吃的食物再有益健康，再有營養(yǎng)價值，養(yǎng)分還是無法真正被身體吸收到。身體里有宿便囤積的人或有便秘的人，連健康食品中五分之一的營養(yǎng)素都吸收不到。

　　2.小腸內的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產生的化學毒素會污染血液，逐漸循環(huán)到全身，最終造成酸毒癥，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的人，或許就是宿便的原因。

　　3.宿便會不知不覺讓身材變形。體內的宿便，會撐大我們的小腹，并壓迫內臟，改變腹部以及脊椎的形狀。現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的情況，甚至有便秘的問題。一般的上班族女性，一天的排便量可能只有100克，排便量與每天吃進去的食物不成正比。人體有70％的免疫系統(tǒng)都在腸道中，抵御細茵或病毒的攻擊。只要腸道健康，人體就可以避免70％患病的機率！

　　在凌晨六點——身體排毒的最佳時間，喝一杯溫熱的鹽水，與一瓶礦泉水差不多的量。喝水時也要講究技巧，如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。所以，最好大口大口地喝，吞咽動作快一些。這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動。

　　宿便越少，腸胃越健康。但是，清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

　　大腸癌怎么預防？

　　大腸癌是生活中比較高發(fā)的癌癥之一，由于人們生活節(jié)奏的加快，在飲食上越來越不注意，就讓大腸癌有了可趁之機，導致發(fā)病的人越來越多。因此，大腸癌的預防和調理很重要。那么我們在日常生活中怎么預防大腸癌呢？

　　1，積極運動

　　積極運動，可以增加我們身體的抵抗力。在日常生活中，要經常進行一些適當的體育鍛煉，增強身體的免疫力。特別是天氣轉冷的時候，要及時添加衣服，防止受寒。

　　2，合理飲食

　　飲食上盡量減少高脂肪、霉變、油炸食物的攝取。高脂肪、高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更是腸道安康的一大威脅。比如豬油、肥肉、動物內臟等，吃太多會誘發(fā)結腸癌。在平時生活中，我們一定要多吃新鮮的水果和蔬菜以及高纖維素的食物。

　　餐后還要慎吃甜食。特別是中老年人，不要在晚餐中或晚餐后進食甜食。本來晚餐就不宜吃得過飽，如果再吃高熱量的甜食，更是加重了腸道的負擔。

　　3，保持大便通暢

　　現實生活中，我們一定要留心習慣性便秘。一旦出現習慣性便秘，要積極治療，保持大便通暢，避免糞便在大腸內停留時間過長。如果出現血便、大便習慣改變的癥狀，一定要盡早做檢查，盡早治療，積極預防大腸癌。

　　4，定期檢查

　　我們發(fā)現，四十歲以上的男性，出現家族性多發(fā)性腸息肉患者，潰瘍性結腸炎患者，慢性血吸蟲病患者都是大腸癌的高發(fā)人群。因此，一定要定期檢查，出現大腸癌的早期癥狀時，要及早治療。我們要認真對待大腸癌，防治疾病于未然。

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