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“消化不良”,怎么辦

2017-12-20 來(lái)源:何裕民  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健康的人也會(huì )有胃不舒服、消化不良的時(shí)候,主要是由于暴飲暴食或吸煙過(guò)量所致。近年來(lái)因壓力太大,疲勞過(guò)度或睡眠不足而致的例子也不少。

   現代人因工作忙碌,精神壓力大,加上經(jīng)常的交際應酬,使得三餐要保持正常規律,是件不容易的事,因此許多人或多或少都有一點(diǎn)腸胃的小毛病。

 
  你有過(guò)“消化不良”嗎?
 
  經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有人抱怨:“我早晨起來(lái)根本沒(méi)有餓的感覺(jué),一日三餐像完成任務(wù)一樣,到了吃飯時(shí)間就吃,吃一點(diǎn)兒就感覺(jué)飽了,好像吃下去的東西不消化,一直呆在胃里不動(dòng)。”其實(shí)這就是早飽的表現。所謂“早飽”是指所吃的食物量少于正常進(jìn)食量就產(chǎn)生“飽”的感覺(jué),甚至有腹脹、胃返酸的感覺(jué),即我們常常叫做的“消化不良”。
 
  那么,怎么會(huì )產(chǎn)生“早飽”呢?是因為近端胃容納及貯存食物的功能下降,不能在進(jìn)食后正常舒張,患者就會(huì )出現飽脹的感覺(jué),通常還會(huì )伴有噯氣,腹脹,甚至出現惡心、嘔吐的癥狀。
 
  健康的人也會(huì )有胃不舒服、消化不良的時(shí)候,主要是由于暴飲暴食或吸煙過(guò)量所致。近年來(lái)因壓力太大,疲勞過(guò)度或睡眠不足而致的例子也不少。上述原因所造成的胃不舒服及消化不良,都算是暫時(shí)性的,不必特別擔心。另外,體型較瘦的人比較容易有胃不舒服或消化不良的癥狀,這是受先天體質(zhì)的影響;必須從根本著(zhù)手治療,飲食上要多加注意,攝取營(yíng)養價(jià)值高且容易消化的食物。
 
  當發(fā)生消化不良,應做到以下幾點(diǎn)
 
  1、應暫停進(jìn)食,實(shí)行“饑餓療法”
 
  禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據口渴情況飲用淡鹽開(kāi)水,以及時(shí)補充水和鹽份,也可飲用糖+鹽水,因為糖可迅速吸收,不至增加胃腸負擔。如無(wú)需完全禁食時(shí),則減量進(jìn)食,或只吃易消化的粥類(lèi)加點(diǎn)開(kāi)胃小菜。這樣使胃腸感覺(jué)輕松舒適,消化不良易于矯正。
 
  2、適當使用助消化藥物,一般應在專(zhuān)科醫生指導下應用。
 
  3、較輕微的消化不良,或僅僅是一時(shí)性過(guò)飽,可采用飯后散步,腹部輕柔按摩、參加體育運動(dòng),增強身體熱量的消耗,盡快消除消化不良現象。
 
  4、精神緊張,會(huì )引起消化道癥狀,消化道癥狀重了以后又會(huì )影響睡眠,生活規律,這些都是相互作用的。因此進(jìn)餐時(shí)要講究心理衛生,愉快進(jìn)餐可使消化腺分泌、消化功能增強。相反,進(jìn)餐時(shí)情緒不佳,可抑制消化腺分泌,消化道蠕動(dòng),導致消化功能下降。
 
  消化不良在飲食上要注意:
 
  1.少吃油炸食物:因為這類(lèi)食物不容易消化,會(huì )加重消化道負擔,多吃會(huì )引起消化不良,還會(huì )使血脂增高,對健康不利。
 
  2.少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
 
  3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
 
  4.規律飲食:研究表明,有規律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
 
  5.定時(shí)定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時(shí),到了規定時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應主動(dòng)進(jìn)食,避免過(guò)饑或過(guò)飽。
 
  6.溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
 
  7.細嚼慢咽:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
 
  8.飲水擇時(shí):最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí),餐后立即飲水會(huì )稀釋胃液,用湯泡飯也會(huì )影響食物的消化。
 
  9.注意防寒:胃部受涼后會(huì )使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
 
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