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美國癌癥協(xié)會(huì ):預防癌癥的 4個(gè)建議

2017-12-11 來(lái)源:癌友健康之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃蔬菜水果可以降低人的全因死亡率和心血管死亡率,但與癌癥相關(guān)死亡率無(wú)關(guān)

  美國癌癥協(xié)會(huì )(ACS)、世界癌癥研究基金會(huì )(WCRF)和美國癌癥研究所(AICR)三大部門(mén)聯(lián)合發(fā)文,推薦了4個(gè)癌癥預防的生活方式。

 
 
  增強體育鍛煉
 
  MET=7.5~15,癌癥死亡風(fēng)險降低
 
  多項觀(guān)察性研究均發(fā)現,體育鍛煉可以降低乳腺癌、結直腸癌子宮內膜癌的發(fā)病風(fēng)險。
 
  一項針對美國和歐洲人群的研究發(fā)現,相比缺乏鍛煉的人群,鍛煉達到最低運動(dòng)推薦水平——每周代謝當量(MET)為7.5~15的人群癌癥死亡風(fēng)險降低20%。
 
  在今年的ASCO年會(huì )上,加利福尼亞大學(xué)的Abrams教授指出,鍛煉可以改善確診后癌癥患者的治療預后。
 
  近期一項關(guān)于乳腺癌和結直腸癌幸存者的薈萃分析研究(50000例患者)也顯示,積極鍛煉可以降低幸存者的乳腺癌和結直腸癌的致死率。
 
 
  多吃蔬菜,少吃肉?
 
  吃瘦肉并沒(méi)有那么糟糕
 
  近期一項薈萃分析研究發(fā)現,多吃蔬菜水果可以降低人的全因死亡率和心血管死亡率,但與癌癥相關(guān)死亡率無(wú)關(guān)。此外,研究還發(fā)現瘦肉并沒(méi)有我們所想的那樣糟糕,至少從癌癥發(fā)病風(fēng)險角度出發(fā)是這樣的。
 
  歐洲癌癥與營(yíng)養前瞻性調查結果顯示,大家最關(guān)心的問(wèn)題是加工肉制品(如肉罐頭、香腸)是否會(huì )升高癌癥發(fā)病風(fēng)險。
 
  研究發(fā)現,每天多吃50g加工肉制品,癌癥發(fā)病風(fēng)險會(huì )升高11%。然而,瘦肉卻與癌癥發(fā)病風(fēng)險無(wú)關(guān)。可見(jiàn),相比瘦肉,加工肉制品更應該引起大家注意。
 
 
  適量飲酒
 
  每天飲酒1標準杯,再也不能多了
 
  重度酗酒(每天飲酒5標準杯以上)與10種癌癥的發(fā)病顯著(zhù)相關(guān):口咽癌、食管鱗癌、乳腺癌、喉癌、結直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肺癌。
 
  此外,有研究發(fā)現少量飲酒(每天飲酒1標準杯)也有可能增高口咽癌、食管鱗狀上皮癌和乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。
 
  然而,近期有研究報道適度飲酒可以預防癌癥。
 
  此外,不能忽略的事實(shí)是:不飲酒與總體死亡率相關(guān),因為不飲酒患者的心血管發(fā)病率有升高趨勢,所以我們不能一味的鼓吹「戒酒有益健康」。
 
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