下文摘自香港伊利沙伯醫院臨床腫瘤科醫生唐志聰編寫(xiě)的《恢復四大功能(脾、肝、大腸、腎)，永遠離開(kāi)病苦》。為了身體健康，再忙也要看看。
如果癌癥只是一個(gè)腫瘤就好辦了，所以過(guò)去我們犯了一個(gè)很大的錯誤，就是只看到這個(gè)腫瘤，然后就想我怎么把它殺掉，所以用手術(shù)把它割掉，用化療去毒它，用放射線(xiàn)去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然后藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
癌癥，它不是單一的，必須考慮到整體。
養好脾——吃好五谷雜糧是關(guān)鍵
脾的功能一定要先恢復，一定要養成習慣，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50%以上，一定要養成這個(gè)習慣。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類(lèi)，蓮子也很好，有了這個(gè)概念之后，脾好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個(gè)重要的時(shí)間，就是子時(shí)和午時(shí)。所以你該休息的時(shí)候一定要休息。
很不幸的是，現代很多人脾已經(jīng)先出現問(wèn)題，脾本身就不收集血液了。
現代人為什么脾這么差，身體這么多病？第一是因為食物和空氣質(zhì)量實(shí)在是太差了！第二是都不吃五谷雜糧。
食物中只有五谷雜糧是養脾的，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點(diǎn)米，又吃白米，所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。還有薏仁、小米，這些都是比較適合吃的。幫助恢復脾臟功能。
越睡越累──肝臟出問(wèn)題的警訊
現在的人大部分都是肝不好，為什么不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個(gè)肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對身體沒(méi)有什么好處。
很可憐的，有很多人很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴重受損。真的很可憐的情形。醫者父母心。
北京大學(xué)肝病研究所所長(cháng)在臨床上一般認為，有五年以上飲酒史，并且男性每日攝入酒精量超過(guò)40克（折合高度白酒一兩五左右），女性超過(guò)20克，就可以診斷為酒精性肝病，吃出來(lái)的脂肪肝，可以通過(guò)運動(dòng)緩解，喝酒喝出來(lái)的脂肪肝只能通過(guò)戒酒來(lái)抑制病情的發(fā)展，酒精對肝臟的損傷是長(cháng)期的并且是永久性的，許多曾經(jīng)酗酒的人在戒酒兩三年甚至更長(cháng)時(shí)間之后仍然出現顯著(zhù)的臨床表現，即便偶爾飲酒一次，酒精攝入量超過(guò)80克，也會(huì )造成急性肝損傷。
脂肪不僅是肥油而已，最關(guān)鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學(xué)添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多數是脂溶性的，不但沉積在脂肪里，更造成整個(gè)身體的新陳代謝都變得病態(tài)。身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒后不解乏，三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號。
每天利用睡眠的時(shí)間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以后，干凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什么？每一個(gè)送到的地方都能獲得營(yíng)養，就能獲得健康。
最近國外有項調查發(fā)現，上下班時(shí)間單程多于90分鐘的人，超過(guò)1/3經(jīng)常出現脖子疼或背疼。遠班一族更容易出現焦慮、失眠等問(wèn)題。北京中醫藥大學(xué)陳明教授建議，盡量調整作息，想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、
木瓜、貝類(lèi)、木耳等。
以韭菜為例，因其內含有揮發(fā)性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進(jìn)食欲的作用。在藥用方面，韭菜入肝、腎經(jīng)，能溫中，行氣，散瘀，可以補肝腎，暖腰膝，壯陽(yáng)固精。中醫稱(chēng)“韭，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也”。
可怕的普遍重金屬體內沉積
紐約移民健康體檢報告顯示，來(lái)自中國大陸移民體內的重金屬含量比來(lái)自其他地方的人多。
鉛比其他亞洲新移民鉛高44%，鎘高60%，汞高530%。
汞含量比紐約當地人高660%。
但在國內，幾乎檢測不出超標數據。這個(gè)原因只能是檢測的標準問(wèn)題。你懂的。
西雅圖自然療法醫科大學(xué)專(zhuān)門(mén)研究重金屬和癌癥發(fā)病的關(guān)系，而PM2.5含有的主要成分就是重金屬。為什么現在斷食這么流行。就是因為斷食可以恢復細胞的排毒能力。
身體是由千萬(wàn)細胞構成，每個(gè)細胞都有吸收營(yíng)養與排泄廢物的功能，如果這種機能遭受阻礙，細胞就會(huì )退化衰弱，同時(shí)細胞構造的各種器官，亦隨之而退化衰弱了。
食物中只有五谷雜糧是養脾的，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點(diǎn)米，又吃白米，所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。還有薏仁、小米，這些都是比較適合吃的。幫助恢復脾臟功能。
東南大學(xué)營(yíng)養與食品衛生系主任孫桂菊教授表示，在同一片土壤上，重金屬富集的可能性更大。最好的做法就是不要長(cháng)期吃一種莖類(lèi)蔬菜，注意菜品的多樣化。這樣不僅可以避免同一種蔬菜可能帶來(lái)的重金屬在體內累積，還可以豐富我們體內的鐵鋅硒鈣等含量水平，這些元素對于減低重金屬吸收都有一定的幫助。
恢復大腸排便功能
如果你經(jīng)常感覺(jué)到疲倦，肝出問(wèn)題，你應該早一點(diǎn)休息。每天早上，你上廁所感覺(jué)很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個(gè)表示什么?
你身體纖維質(zhì)攝取量完全不足，健康的人拉出來(lái)的大便，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來(lái)是「咻」一條，30到45公分長(cháng)，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。
為什么？因為毒都排掉了，你們沒(méi)有感覺(jué)牛糞就有香草味，可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素，如果你上廁所有困難，這表示什么？萬(wàn)病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開(kāi)始。
你如果大腸很好的時(shí)候，每天早上應該不是自己醒過(guò)來(lái)，而是被大腸的蠕動(dòng)叫醒。大腸蠕動(dòng)在叫你了，為什么？因為5點(diǎn)到7點(diǎn)就是大腸最活躍的時(shí)間，所以為什么我們告訴癌癥病人一定要9點(diǎn)睡，糖尿病也是，一般人11點(diǎn)前要睡，因為你的大腸早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候自然就會(huì )蠕動(dòng)，叫你起床，蹲馬桶了。
每天吃幾餐就排幾次便，那么，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個(gè)叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個(gè)叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。
為什么肝不好跟大腸有直接關(guān)聯(lián)，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著(zhù)恢復，而且送到心臟的血都是干凈的，什么病都不容易罹患。
腸子最怕焦慮，不良情緒導致胃腸道功能紊亂。腸道除了負責消化食物，還是人體最大的免疫器官，70%的免疫細胞位于腸黏膜內，而且，腸道也被稱(chēng)為人體第二大腦，我們的情緒與心理狀態(tài)都會(huì )影響腸道的生活和工作節奏。
胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長(cháng)期不良情緒會(huì )造成胃腸功能紊亂。中山大學(xué)附屬第六醫院消化科主任高翔教授解釋?zhuān)改c道和大腦相當于兩塊主板，胃腸道神經(jīng)和大腦神經(jīng)相互交流，如果長(cháng)期緊張、焦慮、
壓抑、惱怒，大腦會(huì )將這些情緒通過(guò)神經(jīng)傳導到胃腸道，使胃腸道抑郁和焦慮，產(chǎn)生一系列不適癥狀。”
一些人由于工作壓力過(guò)大，過(guò)于緊張焦慮，甚至會(huì )引起腸易激綜合征，顧名思義，就是腸子愛(ài)激動(dòng)，腹痛、腹部不適及排便習慣改變會(huì )找上門(mén)來(lái)。雖然這種疾病的原因與機制還不完全清楚，但唯一可以肯定的是，情緒會(huì )對腸道造成很大影響。
先進(jìn)行自我情緒調節，如果不起效，進(jìn)而使用
藥物治療。先針對胃腸道癥狀進(jìn)行功能性調節，如果不行，再求助于精神心理方面的藥物。但都要在專(zhuān)業(yè)醫生的診斷下，分等級、分層次進(jìn)行治療。
恢復腎臟的能力
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時(shí)經(jīng)過(guò)腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過(guò)腎臟過(guò)濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會(huì )引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發(fā)炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發(fā)、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經(jīng)錯亂。
任何進(jìn)入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生的毒素都會(huì )經(jīng)過(guò)腎臟。如果污染物質(zhì)太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會(huì )出現阻塞、發(fā)炎現象，長(cháng)期則有結石、功能衰退、血液不干凈等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會(huì )有生命危險。
腎的日常保養「預防勝于治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：
1.食用過(guò)多的動(dòng)物性高蛋白質(zhì)食物，產(chǎn)生過(guò)多尿酸，讓腎臟工作過(guò)量。
2.工作過(guò)勞，壓力太大，沒(méi)有充分的休閑。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環(huán)境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過(guò)多。
6.潮濕寒冷的天氣。
要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃(喝)漿果類(lèi)，如草莓、蔓越莓、藍莓、覆盆子、西瓜、檸檬等水果/汁。
攝取植物性蛋白質(zhì)，規律運動(dòng)，清淡的天然飲食，充分的休息，開(kāi)朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱
按摩腰部，達到強腎的功效。
恢復4大功能的6個(gè)Tips
1.減壓。癌癥跟壓力關(guān)系很大。得癌癥前六個(gè)月，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。當你感到壓力來(lái)臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì )放松。命比一切大。放下。坦然。
2.休息。休息和睡眠不同，休息是脫離原來(lái)的工作，轉換一個(gè)場(chǎng)景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來(lái)的辦公桌吃，盡量帶便當或公司準備，不要到外面吃，浪費時(shí)間，而且外面很多都是癌癥食品。吃完之后，留15分鐘來(lái)做和上班無(wú)關(guān)的事。剩下來(lái)的時(shí)間做腹式呼吸，透過(guò)呼吸來(lái)放松。
3.運動(dòng)。讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規律性的運動(dòng)，因為運動(dòng)是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒(méi)有把它當作生活中規律的一環(huán)。
4.曬太陽(yáng)。日光有治療的功效。很多憂(yōu)郁癥患者都不愛(ài)曬太陽(yáng)，平常多曬太陽(yáng)，身體的抗體會(huì )增加。
5.睡眠。睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺(jué)。臺灣醫師協(xié)會(huì )統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬(wàn)人，睡覺(jué)是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，千萬(wàn)記住，晚上睡覺(jué)不要把手壓在胸口，會(huì )作惡夢(mèng)。也不要壓在腹部，會(huì )承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著(zhù)；很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴重受損。
6.高壓力的食物。有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會(huì )使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時(shí)會(huì )刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。什么是高壓力食物？可樂(lè )、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是經(jīng)過(guò)油處理的肉是壓力最大的。什么食物會(huì )使心情愉快?最重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。
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