看點(diǎn)

　　鼻炎、咽炎、胃炎……提到炎癥，幾乎每個(gè)人都曾受其困擾。通常情況下，炎癥是機體對外來(lái)刺激的一種正常防御反應，然而一旦失控，炎癥就會(huì )擾亂人體功能。

　　研究表明，炎癥可能會(huì )發(fā)展為包括癌癥在內的多種疾病，因此炎癥性疾病是當之無(wú)愧的第一大“國民病”。

　　今天，權威專(zhuān)家為你揭開(kāi)“炎癥”的神秘面紗，教你正確防住愛(ài)惹禍的“炎”。

　　1/6的癌癥或由炎癥引起

　　炎癥是臨床常見(jiàn)的一個(gè)病理過(guò)程，可發(fā)生于各個(gè)組織和器官。日常生活中以感染性炎癥居多，它是人體抵御外界有害病菌侵襲產(chǎn)生的防御反應。

　　一旦部分機體“遇襲”，炎癥反應隨時(shí)可能發(fā)生，常見(jiàn)的有胃炎、鼻炎、扁桃體炎、肺炎、肝炎、腎炎等。

　　小到感冒，大到非典型肺炎、埃博拉等，本質(zhì)上都是炎癥，但嚴重程度有著(zhù)天壤之別。國際癌癥研究中心的一項報告顯示，世界上1/6的癌癥是由細菌、病毒感染引起的，這些感染便是老百姓俗稱(chēng)的“炎癥”。

　　近年來(lái)，我國各類(lèi)炎癥性疾病發(fā)病率持續走高。據報道，全國慢性咽炎鼻炎發(fā)病率高達87.3%；慢性胃炎發(fā)病率30%；慢性腎臟病發(fā)病率達11%，且呈不斷上升趨勢。

　　一“炎”不合就生大病

　　當然，炎癥不一定必然會(huì )導致癌癥。但有時(shí)候，引起炎癥的原因并沒(méi)有消失，會(huì )讓炎癥變成一種長(cháng)期的、對身體有害的狀態(tài)。從心臟病到抑郁癥，失控的炎癥會(huì )擾亂人體的多項生理功能。

　　胃腸道的炎癥也會(huì )對骨骼健康造成破壞性影響，這是因為炎癥阻止人體吸收重要的骨骼構建營(yíng)養素（如鈣、維生素D）。

　　精神抑郁

　　2015年一項研究顯示，炎癥會(huì )引發(fā)情緒低落、缺乏食欲和睡眠不佳等抑郁癥狀。先前的研究發(fā)現，抑郁癥患者血液中的炎性蛋白含量較高。

　　其他疾病

　　眾多研究證實(shí)，炎癥還可能打破腸道細菌平衡，誘發(fā)腸道疾病；

　　肺部發(fā)生炎癥，會(huì )引起液體聚積和氣道變窄，造成呼吸困難；

　　慢性炎癥會(huì )誘發(fā)2型糖尿病，導致胰島素抵抗，與體重增加存在關(guān)聯(lián)性；

　　牙齦的炎癥可能與老年癡呆癥有關(guān)系。

　　防住最?lèi)?ài)惹禍的“炎”

　　不少炎癥類(lèi)疾病在夏季高發(fā)，這與大家的生活方式和習慣有密切關(guān)系。

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　　鼻炎

　　鼻炎患者進(jìn)入空調房，冷空氣會(huì )刺激鼻黏膜內豐富的末梢神經(jīng)和血管，進(jìn)而出現流鼻涕、打噴嚏等癥狀。

　　如果空調長(cháng)期不清洗，過(guò)濾網(wǎng)上的灰塵、塵螨等，也容易導致過(guò)敏性鼻炎發(fā)作。

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　　尿路感染（膀胱炎、尿道炎）

　　司機、白領(lǐng)等人群，由于工作忙碌，經(jīng)常喝水少、長(cháng)時(shí)間憋尿。加上夏季溫度較高，出汗多，容易引起膀胱和尿道感染，出現炎癥。

　　女性的尿道口在汗腺豐富的會(huì )陰部附近，在高溫潮濕的夏天，細菌繁殖快，尿路感染的風(fēng)險更高。

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　　婦科炎癥

　　由于夏季天氣炎熱、出汗多、喝水不足等原因，婦科炎癥更為高發(fā)。

　　女性私處的清潔需要有個(gè)“度”，如果游泳、旅行住宿時(shí)的環(huán)境不潔、不勤換衛生巾或護墊，可能感染陰道炎等婦科病；但如果每天用洗液清洗私處，過(guò)度清潔，也同樣容易引起婦科炎癥。

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　　“紅眼病”（急性傳染性結膜炎）

　　“紅眼病”是一種急性結膜炎，常在夏季高發(fā)。

　　一旦感染，常出現眼睛發(fā)紅、癢、流淚、怕光、眼屎增多等癥狀，嚴重時(shí)還會(huì )出現針扎痛、視力下降等表現。

　　“紅眼病”具有較強的傳染性，當接觸了被紅眼病人眼淚及眼睛分泌物污染的物品，如毛巾、公共汽車(chē)扶手、錢(qián)幣等；或被污染的水源，如游泳池等，都可能染病。

　　預防結膜炎，提倡勤洗手、洗臉，千萬(wàn)不要用手和衣袖擦、揉眼睛，在“紅眼病”流行時(shí)不要去人多擁擠的地方。

　　在辦公室使用電腦的上班族，應在用完鍵盤(pán)后勤洗手。

　　6招減少炎癥

　　養成健康的生活習慣，可以防患未然，減少炎癥帶來(lái)的不良反應。

　　1

　　堅持鍛煉

　　美國加州大學(xué)研究發(fā)現，每天20分鐘中等強度運動(dòng)有抗炎作用。

　　而肥胖會(huì )直接導致炎癥反應，將體質(zhì)指數BMI控制在24以下，有利于身體健康。

　　2

　　無(wú)炎飲食

　　很多果蔬含有抗氧化物，能消除體內自由基，抗擊炎癥，比如菠菜、西蘭花、西紅柿、洋蔥、櫻桃等。

　　堅果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點(diǎn)堅果可降低心臟病等患病風(fēng)險。

　　三文魚(yú)、金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi)，富含歐米伽3脂肪酸，有助對抗炎癥。

　　相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含飽和脂肪酸，會(huì )加重炎癥，應該少吃。

　　3

　　睡眠充足

　　高質(zhì)量的睡眠是人體加油站，每天6~7小時(shí)必不可少。長(cháng)期缺乏睡眠，機體免疫力會(huì )下降，容易遭受病菌侵襲，引發(fā)炎癥。

　　4

　　經(jīng)常喝水

　　多喝水有利于排除體內廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內水分不充足，很容易導致婦科炎癥。

　　5

　　學(xué)會(huì )減壓

　　長(cháng)期生活在壓力下，人體內分泌紊亂，會(huì )促進(jìn)炎癥的發(fā)生。學(xué)會(huì )善于釋放壓力，保持良好心態(tài)。

　　6

　　注意防護

　　不要長(cháng)期暴露于空氣污染、化學(xué)品、二手煙環(huán)境下，如果到醫院感染區，應該戴口罩，霧霾天盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，防止外源性感染。

　　一般來(lái)講，病毒感染的炎癥都有一定的自限性，隨著(zhù)身體恢復和免疫力的增加，機體會(huì )把這些病原體清除掉，不會(huì )對健康造成太大影響。如病毒性感冒，用不用藥都是一個(gè)星期左右病程；若咳痰帶膿，才需要用抗生素。

　　身體發(fā)炎時(shí)最好咨詢(xún)專(zhuān)科醫生，科學(xué)用藥，切勿過(guò)度治療，也要警惕炎癥拖成大病。