誰(shuí)都不希望得癌癥、不想看到自己的病被確診為癌癥。然而，所有人更想知道如何防癌？

　　大量臨床案例和患者大數據統計分析，讓我們感覺(jué)到癌癥的發(fā)生幾率并非對所有人是等同的。有些人的生活習慣把自己患癌的風(fēng)險提高了。總之，自我把控和有效降低患癌風(fēng)險還是有可能的。比如說(shuō)：

　　一、你還吸煙嗎？

　　無(wú)論是醫學(xué)研究或臨床病例，吸炎傷害健康毋庸置疑了。對于某些人群是致癌高危誘因之一。除了可能誘發(fā)癌癥，吸煙還可以傷害機體其他器官。可見(jiàn)，即便你不做任何其他改變，戒煙可能是降低患癌和減少損害機體最有效的自我把控方式之一。

　　壞習慣能增加患癌的風(fēng)險，比如吸煙。

　　二、你還大快朵頤地吃油炸或燒烤食品嗎？

　　飲食（肉類(lèi)）與患癌風(fēng)險相關(guān)性仍在爭議。然而，用油炸或燒烤烹飪方式準備雞鴨魚(yú)肉（豬牛羊），高溫高熱容易產(chǎn)生化學(xué)反應而生成大量雜環(huán)胺及多環(huán)芳香烴化合物。根據美國國家癌癥研究中心（NationalCancerInstitute）研究報告，這些化合物在動(dòng)物實(shí)驗中已被證明導致或誘發(fā)癌癥。

　　當然，這并非希望每個(gè)人都成為素食者，而是建議減少或盡量少吃燒烤或油炸肉食類(lèi)。

　　少吃為佳，特別是燒烤或油炸食品

　　三、你把手機長(cháng)期放在胸前或褲兜里嗎？

　　女士上衣胸部（乳房附近）或許是比較穩妥存放手機的地方。一來(lái)方便，二來(lái)也炫耀一下“名牌或酷斃”手機。殊不知如此攜帶手機，已有越來(lái)越多臨床案例，發(fā)現那些年輕時(shí)髦女性罹患乳腺癌或許跟她們平日攜帶手機方式密切相關(guān)。

　　女士長(cháng)期在胸前部位攜帶手機或男士在褲兜里保留手機超過(guò)10年之久。你患癌的幾率將大大增加。

　　盡管所有手機制造商都認為手機輻射無(wú)大礙。如今，人們日常生活、交流和學(xué)習工作越來(lái)越離不開(kāi)手機。為此建議將手機放在手包或背包中或許是萬(wàn)全之策，一切以預防為主。

　　盡可能把手機放在手袋或包里，貼身攜帶手機不妥喲

　　四、你仍開(kāi)懷豪飲或酗酒嗎？

　　有人說(shuō)每天一杯葡萄酒能降低患癌風(fēng)險或有益于心腦血管系統健康。適量小斟一杯無(wú)可厚非。但是，也有臨床案例和醫學(xué)研究證明某些癌癥的發(fā)生的確與酒精直接相關(guān)。因此，豪飲或酗酒肯定有害無(wú)益。

　　酒精在體內被代謝后生成某些致癌物，比如乙醛進(jìn)一步代謝為醋酸酯，然后與水和二氧化碳融合。在機體內發(fā)生這一系列代謝反應，并不被所有人感知，而且每個(gè)人的反應和后果未必相同。長(cháng)期酗酒和過(guò)量飲酒會(huì )增加腸癌、乳腺癌、食管癌、口腔癌、咽喉癌和肝癌等風(fēng)險因素。

　　五、總是找借口，從來(lái)不運動(dòng)和鍛煉身體

　　如果你是那種保持兩點(diǎn)一線(xiàn)的工作狂，每天都是從辦公桌直接到臥室，那距離患癌也不遠了。此話(huà)非危言聳聽(tīng)，是有事實(shí)依據的。

　　缺乏體能鍛煉和運動(dòng)不僅直接與糖尿病、肥胖癥和心血管疾病密切相關(guān)，根據美國國家癌癥研究中心的研究報告：缺乏體能運動(dòng)可能會(huì )直接增加一些癌癥的發(fā)病率。

　　如果你每天生活的“姿勢”是坐在那兒，那么每天至少要運動(dòng)，哪怕走步30分鐘的基本鍛煉。堅持不懈，感覺(jué)會(huì )不一樣的。不僅充滿(mǎn)能力，而且體型更加健美，癌癥或許也遠離你而不敢近身。

　　六、給自己降低壓力，一切釋然

　　事實(shí)上，確定哪些是“患癌風(fēng)險”仍然是非常糾結的，甚至過(guò)度關(guān)注也會(huì )造成每天緊張兮兮的。長(cháng)期處于緊張和焦慮情緒中也是誘發(fā)癌癥的高風(fēng)險因素之一。因此，長(cháng)期壓力和焦慮情緒必然影響機體的正常功能。

　　盡管尚無(wú)證據證明緊張壓力和焦慮與癌癥高風(fēng)險的相關(guān)性，但是影響機體免疫系統功能，肯定間接為癌癥入侵鋪平了道路。

　　看來(lái)，自己還是能夠把控一些可以把控的個(gè)人生活習慣、工作節奏和生存環(huán)境的。吃好、休息好、保持自我樂(lè )觀(guān)和健康心態(tài)，至少可以減少20%或許更多患癌的風(fēng)險因素。