腸胃是人體重要的消化器官，它能吸收營養(yǎng)物質(zhì)供全身所用，是抵御毒素及有害物質(zhì)的重要防線，腸胃的健康與人體的健康有著密切的關(guān)系。

　　然而，生活中大多數(shù)人都不太看重腸胃的健康，通常只在腹瀉、腹痛、便秘、胃痛等身體不適的情況下才會想起它。而且，人們生活中存在的一些壞習(xí)慣，也都無時無刻不在折騰著腸胃。那么，折騰腸胃的表現(xiàn)主要有哪些呢？

　　1、不吃早餐

　　曾經(jīng)有則傳言認(rèn)為：早上9點(diǎn)前不吃早餐等于腸道吃屎。這個說法雖然有點(diǎn)危言聳聽，但不吃早餐確實(shí)會對腸胃造成危害。人經(jīng)過了一夜的休息，早上起來胃部是空空的，胃部里面的胃酸度也較高，如果不吃早餐的話，胃酸就沒有食物可消化，就容易損傷胃腸黏膜，久而久之可能會誘發(fā)胃潰瘍。

　　早上吃點(diǎn)早餐不但可以稀釋胃酸，而且可能增加胃腸道的蠕動，促進(jìn)排便，還有利于膽汁的排空，對身體有利。因此，改變不吃早餐的壞毛病吧，別再折騰你的腸胃了。

　　2、晚餐吃太飽

　　晚餐暴飲暴食，睡覺之前還要再加一頓宵夜，如果經(jīng)常如此，健康的腸胃都會在這樣的習(xí)慣中被破壞掉。晚餐吃得太飽不但會影響睡眠，還容易使胃腸道處于“緊張工作”狀態(tài)，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹等情況的出現(xiàn)。另外，不僅是晚餐，如果每噸飯都吃太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。

　　因此，我們應(yīng)養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，每頓飯吃7成飽就可以，晚餐不要吃過多食物，最好是在距離睡覺前3小時用晚餐，還應(yīng)注意清淡飲食。

　　3、吃飽就運(yùn)動

　　吃飽飯后，胃里裝滿了食物，如果此時運(yùn)動就會震動腸胃，導(dǎo)致連接腸胃的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。另外，運(yùn)動時，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，內(nèi)臟可能會供血不足，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運(yùn)動愈劇烈、持續(xù)時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進(jìn)行恢復(fù)。

　　一般來說，吃飽之后不能立即去參加體育運(yùn)動，至少要隔1個半小時才可以。同樣，運(yùn)動之后，應(yīng)至少休息30分鐘再進(jìn)食。

　　4、吃飽就睡覺

　　人吃完飯后，一般需要1-2個小時達(dá)到吸收高峰，4-5個小時才能將食物排空，因此剛吃飽飯是腸胃功能的旺盛時期。但人們在睡覺的時候，身體多數(shù)器官處于“休整”狀態(tài)，睡覺時處于飽腹?fàn)顟B(tài)會“迫使”腸胃緊張地工作，導(dǎo)致機(jī)體狀態(tài)不平衡，久而久之，容易引起消化功能的紊亂和對營養(yǎng)吸收的不良，甚至?xí)斐蔂I養(yǎng)堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。

　　所以，吃飽飯后，建議不要立刻躺著，而應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣玖⒒蛘呱⑸⒉綆椭?/p>

　　5、有病不治療

　　在許多人看來，消化不良、胃痛、腹瀉、便秘等腸胃疾病都是小病，不太重要，忍一下、拖一拖就過去了，根本不用看醫(yī)生。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的，因?yàn)槟c胃的任何不適都有可能是身體疾病發(fā)來的報(bào)警信號，如果經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適，建議去找醫(yī)生診斷，以免小病耽誤成大病。