最便宜的防癌方法

　　“豆你玩”

　　之喝豆漿防癌

　　常喝豆漿的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。為何喝豆漿可防“女性癌”呢？這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

　　“蒜你狠”

　　之吃蔥蒜防癌

　　我國山東省份是胃癌發(fā)病率最低的省份，從其居民飲食習慣發(fā)現，當地人均每年要吃掉6公斤大蒜。為何蔥蒜可以防癌？這是因為大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會(huì )產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會(huì )失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

　　“腳步身”

　　之走路1小時(shí)防癌

　　哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院針對7萬(wàn)人的長(cháng)期研究也發(fā)現，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的概率。為何走路可以降低胰腺癌的發(fā)病概率呢？這是因為胰腺癌和身體熱量過(guò)高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動(dòng)后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　“陽(yáng)光浴”

　　之每天只要15分鐘

　　為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了，這樣可以通過(guò)陽(yáng)光合成人體內的維生素D，繼而起到身體防癌作用。

　　“美人覺(jué)”

　　之睡覺(jué)防癌

　　美國癌癥研究會(huì )調查發(fā)現，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的概率高47%。這是因為睡眠中會(huì )產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。因此，對于繁忙的都市人來(lái)說(shuō)，應該抓住一切可以睡眠的時(shí)間，保證11點(diǎn)前入睡，而午休時(shí)間也應該打個(gè)小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。