世界衛生組織癌癥委員會(huì )曾明確指出，2/3的癌癥可以預防和治愈，關(guān)鍵是通過(guò)體檢早期發(fā)現。然而，生活中有多少人會(huì )定期接受防癌體檢？你又清楚哪些不良習慣會(huì )讓你成為“癌癥候選人”嗎？

　　專(zhuān)家指出，如果減少以下10種不良生活習慣，就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除。

　　1、老喝滾燙水。很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會(huì )燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛(ài)喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門(mén)癌、口腔癌的高發(fā)區。

　　專(zhuān)家建議：食物或飲料如果覺(jué)得燙，千萬(wàn)別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候尤其要當心。喝熱飲千萬(wàn)不要用吸管。

　　2、蔬果吃得少。大魚(yú)大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現代人的通病。千萬(wàn)別小看這一生活習慣帶來(lái)的危害。研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，因為缺少β—胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

　　專(zhuān)家建議：要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。

　　3、老是憋大便。想去大便，可偏偏工作太忙走不開(kāi)，或一時(shí)找不到衛生間，只能使勁憋著(zhù)。一回兩回還行，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )出問(wèn)題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì )被重復吸收，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫院一項調查顯示，沒(méi)時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

　　專(zhuān)家建議：一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久，一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì )持續幾分鐘，一旦錯過(guò)很難再捕捉到。

　　4、夜晚不睡覺(jué)。很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動(dòng)物”。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者，發(fā)現99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會(huì )休息。熬夜一方面會(huì )造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì )破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。

　　專(zhuān)家建議：熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺(jué)，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

　　5、坐下不想動(dòng)。上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專(zhuān)家指出，人體免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學(xué)家發(fā)現，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國研究表明，久坐的人比常運動(dòng)的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　專(zhuān)家建議：工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。

　　6、愛(ài)鉆牛角尖。如果你覺(jué)得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過(guò)去，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續一兩年以上，就要小心了。臨床發(fā)現，生活中愛(ài)較真、生氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內分泌與免疫系統長(cháng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛(ài)較真、過(guò)于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

　　專(zhuān)家建議：豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時(shí)要多培養興趣愛(ài)好，遇到不快時(shí)做做深呼吸。

　　7、不用安全套。近年研究證實(shí)，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過(guò)性行為。

　　專(zhuān)家建議：盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時(shí)使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風(fēng)險的一個(gè)重要方法。

　　8、常吸二手煙。除了眾所周知的肺癌，吸煙還會(huì )導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過(guò)之而無(wú)不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好。

　　9、裝修太豪華。除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來(lái)說(shuō)，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。

　　專(zhuān)家建議：裝修買(mǎi)家具、建材，千萬(wàn)別圖便宜，一般來(lái)說(shuō)，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻；裝修期間一定要開(kāi)窗通風(fēng)；裝修結束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住。

　　10、家人有癌癥。如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，后代患上癌癥的風(fēng)險比一般人高很多。此外，上海癌癥研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌“。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關(guān)。

　　專(zhuān)家建議：一旦反省到兩人有不健康生活習慣，夫妻應認真對待，一起改正。有癌癥家族史的人最好定期做個(gè)癌癥檢查，比別人更好地保持健康的生活習慣。