只有當您排便頻率明顯少于平時(shí)，或者您的大便變得又干、又硬，并且很難排出時(shí)才考慮為便秘。然而，長(cháng)期的便秘，會(huì )因體內產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味、易怒等自體中毒癥狀，它除會(huì )引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍、增加直腸癌的發(fā)病率。

　　“便秘對人的健康危害極大，不僅可誘發(fā)乳腺癌、腸癌，影響兒童智力發(fā)育，還是導致急性心肌梗塞、腦血管意外患者出現生命意外的原因之一，因此必須引起人們的重視”。這是中華中醫藥學(xué)會(huì )肛腸分會(huì )副會(huì )長(cháng)李國棟教授向公眾作出的提醒。

　　便秘與腸癌有密切關(guān)系

　　臨床資料顯示：在發(fā)現“乳癌前期病變”的女性中有百分之二十三點(diǎn)二存在便秘癥狀，而無(wú)便秘的僅占百分之五點(diǎn)一；人腸道中有五種細菌可使糞便發(fā)酵產(chǎn)生與結腸癌相關(guān)的致癌突變原，便秘與腸癌有密切關(guān)系。

　　此外，食物糟粕在腸道細菌作用下產(chǎn)生的毒素，可通過(guò)血液循環(huán)到達大腦，刺激腦神經(jīng)，使兒童的記憶力、邏輯思維和創(chuàng )造思維能力發(fā)育受到影響。

　　醫學(xué)專(zhuān)家檢查結果表明，每天大便一次的婦女20人中有一人乳房細胞發(fā)育異常，而每周大便少于2次者，4個(gè)中便有1人乳房細胞發(fā)育異常。長(cháng)期便秘與乳癌是什么關(guān)系呢？

　　專(zhuān)家發(fā)現，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經(jīng)測定，該突變原與目前已知的幾種致癌物質(zhì)類(lèi)似。這些致突變原經(jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進(jìn)入對其相當敏感的乳腺組織，這樣發(fā)生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。

　　便秘危害絕不可輕視

　　雖然便秘本身并很少直接產(chǎn)生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘可能是一個(gè)致命的危險因素：便秘使得排便時(shí)必須用力，這樣血壓就會(huì )升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。正是這些危害，使無(wú)論是西醫還是中醫大夫都建議您保持大便通暢。

　　為了預防便秘的發(fā)生，平時(shí)應注意合理進(jìn)食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等粗纖維較多的食物。每天清晨飲一杯溫開(kāi)水或淡鹽水，能較有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大棗等對人體來(lái)說(shuō)，不僅有滋補、美容的功能，還能起到潤腸通便作用，可適量食用。有經(jīng)常性便秘者，可在醫生指導下適當服些潤腸藥物，中藥番瀉葉有緩瀉作用，可每日用3～5克代茶飲用。用胖大海2～3枚浸泡后加糖少許燉服，對緩解便秘也有一定作用。

　　醫生推薦防便秘妙方

　　紅薯含有豐富的碳水化合物。且其維生素c、A、B、胡蘿卜素、鉀、鎂的含量都很高。其中維生素B，B的含量比大米分別高出6倍和3倍。

　　紅薯還可供給人體大量的纖維素、膠原和多糖蛋白質(zhì)的？昆合物，可潤滑消化道，促使腸道排出較多的脂肪和毒素，達到大側頤暢的目的。紅薯還是一種抗癌佳品。

　　紅薯能保持動(dòng)脈血管的彈性和光滑，保持關(guān)節腔里的關(guān)節面和漿膜腔的潤滑，能防止肝臟和腎臟中的結締組織萎縮。它還能與無(wú)機鹽類(lèi)形成骨質(zhì)，使軟骨有一定的彈性；能中和體內過(guò)多的酸性物質(zhì)，有助于維持機體的酸堿平衡；對人體生理機能有著(zhù)很好的保護和抗衰老作用。