散步可防多種疾病?
網(wǎng)上一篇報道稱(chēng):每天散步30分鐘就足以大大降低罹患多種疾病的風(fēng)險。另外,新研究結果還表明,持之以恒的鍛煉還會(huì )令人身心感覺(jué)更好,身體機能更正常。與久坐不動(dòng)者相比,成年時(shí)期經(jīng)常活動(dòng)的人結腸癌死亡危險更低。李建昌表示,“散步能降低罹患結腸癌幾率”的提法似有不妥,因為通常的散步達不到鍛煉的效果,其個(gè)人認為應該改為“適當的運動(dòng)”。
如何“適當運動(dòng)”?
在很多的保健文章中,總是會(huì )提出適當運動(dòng)的建議,但是怎樣的運動(dòng)才是適當運動(dòng),卻沒(méi)有給出準確的說(shuō)法。到底是時(shí)間上的長(cháng)度還是運動(dòng)上的強度,我們都無(wú)從判斷。
李建昌給出定義:所謂“適當的運動(dòng)”,通常是指每次運動(dòng)30~90分鐘,每周至少3次。運動(dòng)時(shí),覺(jué)得氣促而不覺(jué)得透不過(guò)氣。在運動(dòng)后,心率達到120次/分鐘或者{(220-年齡)×(0.6或0.8)次/分鐘}。例如,您今年60歲,那么您在運動(dòng)后心率要在96~128次/分鐘之間。并且運動(dòng)后要有明顯出汗,覺(jué)得累和肌肉酸痛,但第二天能明顯恢復。另外,運動(dòng)后要不影響睡眠。
適當運動(dòng)好處多多
在被提出的健康生活方式中,適當運動(dòng)就是其中的一項。作為健康生活方式的一部分,適當運動(dòng)的好處多多,其中就包括降低大腸癌風(fēng)險。
李建昌表示,適當運動(dòng)可以顯著(zhù)降低腸癌危險,可以使容易癌變的腸道息肉減少1/3。眾所周知,活躍的生活方式有助于防止腸癌,表明減少腸道息肉發(fā)病率是防止腸癌的最關(guān)鍵因素。根據研究報道經(jīng)常鍛煉的人罹患腸道息肉的幾率降低16%,發(fā)生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。而習慣于久坐生活方式的人則更可能發(fā)生惡性腸道息肉。經(jīng)常鍛煉有助于促進(jìn)免疫系統健康、減少腸道炎癥和幫助降低胰島素水平等,癌癥危險自然會(huì )大大下降。
促進(jìn)腸蠕動(dòng)預防大腸癌
為什么運動(dòng)可以降低罹患大腸癌的風(fēng)險?李建昌表示,原因主要有三個(gè)。第一,堅持運動(dòng)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)與消化,減少便秘發(fā)生,從而有效預防大腸癌發(fā)生。第二,運動(dòng)能刺激前列腺素的分泌,前列腺素對大腸粘膜能起到一定的保護作用。第三,在日光下皮膚可以合成維生素D,經(jīng)常戶(hù)外運動(dòng)的人比一般人接觸到更多的陽(yáng)光照射,能攝入更多的維生素D,而維生素D能確切地降低結直腸癌的發(fā)病率。運動(dòng)能控制體重,而肥胖能引起很多疾病,大腸癌也不例外。適當的運動(dòng)能防止體重過(guò)重,從而降低大腸癌發(fā)生的幾率。
(實(shí)習編輯:梁敏姿)
用于治療乳腺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、鼻咽癌。
健客價(jià): ¥137適用于不能手術(shù)的晚期或者轉移性胃癌的一線(xiàn)治療,適用于結腸癌輔助化療,適用于結腸直腸癌的化療、乳腺癌單藥化療或者聯(lián)合化療,詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥410清熱解毒,散瘀止痛,用于熱毒瘀血壅滯腸胃而致的胃癌,食道癌、賁門(mén)癌、直腸癌等消化道腫瘤。
健客價(jià): ¥103廣譜抗腫瘤藥,用于胃癌、食管癌、賁門(mén)癌、腸癌等消化道腫瘤的治療,以及消化道盒呼吸道腫瘤圍手術(shù)期化療,術(shù)后復發(fā)轉移的預防用藥,并可用于抑制各種胃癌、食管癌、腸癌等的癌前病變。
健客價(jià): ¥990主要治療消化道腫瘤,對胃癌、結腸癌、直腸癌有一定療效。也可用于治療乳腺癌、支氣管肺癌和肝癌等。還可用于膀胱癌、前列腺癌、腎癌等。
健客價(jià): ¥28本品用于治療乳腺癌、胃癌、結腸直腸癌、鼻咽癌、宮頸癌。
健客價(jià): ¥107.5主要用于消化道癌(食道癌、胃癌、結直腸癌),乳腺癌亦有效。
健客價(jià): ¥55用于治療乳腺癌、胃癌、結腸直腸癌、鼻咽癌。
健客價(jià): ¥189結腸癌輔助化療:卡培他濱適用于 Dukes’ C 期、原發(fā)腫瘤根治術(shù)后、適于接受氟嘧啶類(lèi)藥物單獨治療的結腸癌患者的單藥輔助治療。其治療的無(wú)病生存期(DFS)不亞于 5-氟尿嘧啶和甲酰四氫葉酸聯(lián)合方案(5-FU/LV) 。卡培他濱單藥或與其他藥物聯(lián)合化療均不能延長(cháng)總生存期(OS),但已有試驗數據表明在聯(lián)合化療方案中卡培他濱可較 5-FU/LV 改善無(wú)病生存 期。醫師在開(kāi)具處方使用卡培他濱單藥對 D
健客價(jià): ¥279破血消瘀,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌,肺癌,直腸癌,惡性淋巴瘤,婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥115破血消瘀,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌,肺癌,直腸癌,惡性淋巴瘤,婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥108清熱解毒,散瘀止痛。用于熱毒瘀血壅滯腸胃而致的胃癌、食道癌、賁門(mén)癌、直腸癌等消化道腫瘤。
健客價(jià): ¥66扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標準的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價(jià): ¥140抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎和支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥55.5抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎和支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥125破血消瘦,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥35抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎及支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥30抗癌、消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肝癌。對惡性淋巴癌、大腸癌、宮頸癌、白血病等惡性腫瘤亦有療效,并可配合療效、化療及手術(shù)后治療,并用于治療慢性氣管炎、支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥78抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎和支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥56用于胃癌、腸癌、胰腺癌等消化道癌,亦可用于乳腺癌和原發(fā)性肝癌。手術(shù)前后用藥有可能防止癌的復發(fā)、擴散和轉移。
健客價(jià): ¥16破血消瘦,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥65破血消瘀,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥130抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌、肝癌。對大腸癌、宮頸癌、白血病等惡性腫瘤亦有療效。并可配合放療、化療和手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎和支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥86消癌平片,抗癌、消炎、平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎和支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥59.9