社會(huì )上有眾多鍛煉身體的方法，比如走步跑步、游泳打球、氣功太極拳以及從國外傳進(jìn)來(lái)的瑜伽等，但對于體質(zhì)虛弱的癌癥患者來(lái)說(shuō)，有的人認為不宜鍛煉，應該靜養，我想那會(huì )越養越弱的，醫生一般都會(huì )勸病人應該適當鍛煉。在眾多的方法中，哪種更適合癌癥患者鍛煉呢?

　　1、各種劇烈運動(dòng)如快跑、爬山、打球、武術(shù)等都不適合癌癥患者鍛煉。

　　2、走步、慢跑、健身操近年來(lái)，美國心臟病專(zhuān)家庫鉑提出一個(gè)概念，將鍛煉方法分為有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)兩類(lèi)，前者指輕松的運動(dòng)，肌肉不缺氧，后者指劇烈運動(dòng)達到肌肉缺氧的狀態(tài)。二者意義不同，后者可以提高肌肉的強度及耐力，有助于提高運動(dòng)成績(jì)，前者被科學(xué)試驗證實(shí)，確實(shí)有助于西方發(fā)達國家高發(fā)的高血脂、糖尿病、高血壓、心腦血管等疾病的康復、逆轉，所以這個(gè)健康理念一經(jīng)提出很快風(fēng)行世界。我國媒體也大力推廣有氧運動(dòng)，尤其推薦的是“走步”，使得這項簡(jiǎn)便易行的方法得到全國人民受益于此，清晨、傍晚到處可見(jiàn)走步的人，不知減少了多少“富貴病”的發(fā)病。它同樣也適合癌癥患者，但是我覺(jué)得把它作為癌癥患者的主要鍛煉方法尚顯得力量單薄，因為抗癌必須要凝聚全部抗爭精神于鍛煉之中才行，而進(jìn)行走步這種鍛煉方法時(shí)，人的精神不是很集中的，難以抵御周?chē)h(huán)境的干擾，這樣淺層次的鍛煉方法對于以上良性疾病尚可，它無(wú)法調動(dòng)出更多的內在潛力對抗勢力強大的癌魔，所以建議把它作為輔助鍛煉方法。

　　3、一些娛樂(lè )鍛煉方法如羽毛球、乒乓球、門(mén)球等似乎是寓樂(lè )于鍛煉之中，使患者身心輕松，但這些對抗性的方法難免使人心浮氣燥，對癌癥患者的健身效果還不如走步，所以它同樣只適合作為癌癥患者的輔助鍛煉方法。

　　4、氣功說(shuō)到氣功抗癌，大家一定會(huì )想到郭林新氣功，不錯，我國北京畫(huà)院的畫(huà)家郭林女士在70年代為了自己抗癌，結合祖傳氣功武術(shù)、中醫理論和現代醫學(xué)對癌癥的認識而創(chuàng )造的新氣功確實(shí)是相當好的鍛煉方法，郭林老師身體力行，不但使自己的癌癥沒(méi)再復發(fā)，而且不辭辛勞、不顧流言和打擊，竭力推廣這種功法，挽救了很多被醫院放棄的晚期癌癥患者，我所知道的抗癌明星有大部分都是因練郭林氣功而絕處逢生的。我覺(jué)得，郭林新氣功的出現及郭林老師無(wú)私忘我的推廣活動(dòng)是我國癌癥自我康復道路上具有里程碑意義的事情。但是，氣功在80年代初興起后，由于那些“氣功大師”呼風(fēng)喚雨招搖撞騙的行為，它的整體名聲早在90年代中期就被搞壞，后來(lái)由于邪教法輪功事件，進(jìn)一步使全社會(huì )的人對氣功敬而遠之。而且從根本上說(shuō)，氣功自古以來(lái)都是主流社會(huì )之外的東西。比如同樣是強身健體方法，跑步做操、拳擊武術(shù)就比氣功更易被主流社會(huì )接受;同樣是氣功，表現勇武有力的硬氣功比健身氣功更容易被主流社會(huì )認同，為什么呢?因為主流社會(huì )崇尚的是“更高、更快、更強”<奧運宗旨>這種競技運動(dòng)，無(wú)論跑步做操還是武術(shù)硬氣功都是表現人類(lèi)強大甚至強霸的一面，這是人們心底里普遍推崇羨慕的東西，而健身氣功及太極拳給人的感覺(jué)是“靜、慢、弱”，人們普遍的在心底里是看不起這類(lèi)東西的，這樣的社會(huì )氛圍會(huì )給練習者造成很大心理壓力。郭林氣功雖然是被國家體育總局審定準予推廣的健身氣功功法，很多患者也知道郭林氣功抗癌事實(shí)確切，學(xué)練也很方便，但在如今的社會(huì )大環(huán)境下，對于絕大多數從未接觸過(guò)氣功的患者來(lái)說(shuō)，還是有不小的心理障礙，臨床所見(jiàn)病人中，能夠勇于接受這種鍛煉方法的還是少數，對于這部分心理承受能力較強的人來(lái)說(shuō)，郭林氣功當然是首選方法，那么，對于占大多數的心存障礙的患者來(lái)說(shuō)，還有哪種鍛煉方法可以嘗試呢?

　　5、瑜伽瑜伽是東方古國印度的傳統健身方法，也是人類(lèi)的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，由于印度的瑜伽師傅推廣到位，它很快被美國人接受，進(jìn)而風(fēng)行世界。近些年這個(gè)曾在美國“留洋”的健身方法又傳入我國，儼然成為一種時(shí)尚運動(dòng)，得到很多人的喜愛(ài)，有的人說(shuō)起自己在練瑜伽，竟十分自豪，可見(jiàn)留過(guò)洋的東西確實(shí)地位高人一等。瑜伽本身是很好的健身方法，為我國的時(shí)尚人士尤其是年輕女性的健康作出很大貢獻，但它的坐式動(dòng)作多，而癌癥患者應該在負氧離子多的室外(如公園)鍛煉，這使瑜伽受到限制，所以建議喜歡瑜伽的患者把它作為室內的主要鍛煉方法。

　　6、太極拳在走步等有氧運動(dòng)被廣泛宣傳的形式下，有人將太極拳、氣功統統歸入有氧運動(dòng)的名下，模糊了太極拳、氣功和走步之間的區別。

　　其實(shí)，我國自古以來(lái)就有外家拳和內家拳之分，有養生和格斗技擊之分。外家拳講究的是肌肉強勁、骨頭鐵硬、招式奇巧、反應靈敏。常練外家拳會(huì )使身體非常強悍，同時(shí)內臟也間接得到一定鍛煉，尤其能夠增強心肺功能，但從整體的健身角度來(lái)說(shuō)，它比內家拳又差很遠。內家拳只有我國才有，主要包括太極拳、形意拳、八卦掌三大拳種，它通過(guò)特殊設計出來(lái)的外在肢體運動(dòng)(是多少代武術(shù)大師一招一式摸索出來(lái)的)，配合意念、配合呼吸，竟能對身體的內部進(jìn)行透徹地改變。常練內家拳會(huì )使人肌肉均勻、關(guān)節柔韌、內臟強壯、氣血調和，甚至能改變人的性格，達到和內家拳法一樣的處事平和、心胸博大。在內家拳中，尤其太極拳傳播最廣，影響最大，最受?chē)抑匾暫腿嗣裣矏?ài)，鄧小平同志1978年11月16日親筆題詞：“太極拳好”，使得這項運動(dòng)在社會(huì )輿論中立于不敗之地，練太極拳抗癌健身不會(huì )有任何思想障礙的