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散步有益強(qiáng)身

2014-10-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在腫瘤病人的康復(fù)運(yùn)動(dòng)中,首先值得推薦的就是散步。它運(yùn)動(dòng)量不大且簡便易行,不受時(shí)間、空間等條件限制,除臥床不起的病人外,所有的腫瘤病人都可選擇這種運(yùn)動(dòng)方式。

   散步可以不拘季節(jié),隨時(shí)可行。春踏芳草地,夏步小河邊,秋賞荷花淀,冬行松林間,各得其趣,散步又散心。

 
  散步也不受空間限制,無論在鄉(xiāng)間的田野小路上緩緩漫步,或是在城市林蔭道上信步而游,那廣闊的空間,綠色的環(huán)境,清新的空氣,都會使人神清氣爽,心曠神怡。
 
  散步也有學(xué)問,古人云:“散步者,散而不拘之所謂,且行且立,且立且行,須持一種閑暇自如之態(tài)。”
 
  下面向您介紹一下散步的要領(lǐng):
 
 ?。?)衣著要寬松,鞋襪要合適,若年老體虛,可拄杖而行,以保安全。
 
 ?。?)散步要從容不迫,怡然自得,摒棄一切雜念。
 
 ?。?)步履要輕松,有如閑庭信步,使百脈疏通,內(nèi)外協(xié)調(diào),以達(dá)周身氣血平和。
 
  (4)循序漸進(jìn),量力而行。時(shí)間可長可短,做到形勞而不倦,勿令氣乏喘吁。
 
 
 ?。?)散步時(shí)間:一是清晨散步,置身花草樹木之間,則可爽精神可調(diào)氣血。二是食后散步,古人認(rèn)為:“飯后食物停胃,必緩行數(shù)百步,散其氣以輸于脾,則容易而鐵腐化。”三是睡前散步,可使精神放松,促進(jìn)睡眠。其它時(shí)間,亦可散步,貴在堅(jiān)持,久必獲益。
 
(實(shí)習(xí)編輯:黃丹丹)
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