端午節三天假期就要結束了，又送走了兒童節，家有孩子的家長(cháng)們難免會(huì )帶上孩子出去活動(dòng)一翻。不知道在這個(gè)假期你有沒(méi)有做一些傷害肝臟的事情，因此，節后養肝就顯得非常重要了。來(lái)看看節假日的這些傷肝行為你都做了幾條。夏季到來(lái)，你又該如何保護肝臟呢？

節假日的這些傷肝行為你犯了嗎

1、暴飲暴食

對一樣平常肝病患者來(lái)講，咱們倡導高卵白、高維生素、低脂肪飲食，但切忌在節日時(shí)代臨時(shí)縱情，暴飲暴食。適量食入卵白，不但不能被充足應用，還能夠增長(cháng)肝臟累贅，對付已存在顯著(zhù)肝功異常的患者乃至能夠發(fā)生致命性的威逼。這些肝病患者自己存在消化不良，腸道內過(guò)剩不能被接收的卵白質(zhì)會(huì )在細菌酶的感化下構成大批的氨并接支出血，惹起血氨急劇增高，招致肝昏倒。大批的脂肪攝取，異樣會(huì )減輕肝臟的累贅，加快肝細胞的脂肪變性，構成脂肪肝。

節假日養肝這樣做：肝炎活動(dòng)期的患者應保持油膩飲食，以碳水化合物為主，多吃新穎的蔬菜水果。別的，肝硬化患者還應防止進(jìn)食粗拙、辛辣、生硬的和油炸類(lèi)食品，以防將曾經(jīng)曲張的食道胃底靜脈劃破，招致上消化道大出血。

2、酗酒

酒是肝臟的宿敵，其化學(xué)成分為乙醇，重要經(jīng)由過(guò)程肝臟代謝，在氧化酶的感化，轉變成乙醛和乙酸。乙醇和乙醛都是一種高活性氧化物，分外是乙醛對肝細胞的毒性感化更強。這兩種化學(xué)物資均可以使肝細胞膜適度氧化，損壞肝細胞的修復，滋擾肝臟對卵白質(zhì)和糖的代謝，并可招致脂肪在肝細胞內聚積，構成脂肪肝。有些人喝酒后會(huì )呈現酡顏，這是因為體內短缺乙醛氧化酶，乙醛在體內積蓄，惹起毛細血管擴大而至。肝病患者喝酒后，體內乙醛的含量是常人的數倍，更易形成肝毀傷。酒的度數越高，攝取量越大，對肝的毀傷就越重大。

節假日養肝這樣做：肝病患者喝酒百害而無(wú)一利，其只會(huì )減輕病情，加快肝纖維化和肝硬化過(guò)程。假期里好友們相聚，碰杯歡慶這是常理，俗語(yǔ)說(shuō)：無(wú)酒不可席。但作為肝病患者來(lái)講，應有明智，要把自己的康健放在第一位，嚴厲忌酒，包含白酒、啤酒和果酒。在盛情難卻的情況下，你能夠以茶代酒，以果汁代酒，舉起你的金樽，用你的樸拙回敬對方。

3、不留意休息

肝病患者在假期對自己所加入的活動(dòng)一定要實(shí)事求是，只管即便不要沖破原有的生涯紀律。不論加入甚么活動(dòng)，一定要包管充足的就寢，切不可勞頓適度。生物鐘的雜亂、精神上的疲憊和膂力上的適度耗費都邑惹起機體抵抗力降低，影響肝臟功效。有研討注解，肝臟的血流量在立位時(shí)比臥位時(shí)削減40%，活動(dòng)時(shí)肝血流量比臥位時(shí)削減80%～85%。對康健者來(lái)講，這對肝臟不會(huì )有太大的影響。

節假日養肝這樣做：對肝病患者來(lái)講，肝細胞對缺血缺氧異常敏感，肝血流量稍有削減就有能夠招致肝細胞變性壞死，呈現肝功異常。肝功不停比擬穩定的患者能夠適量加入一些文娛和體育活動(dòng)，活動(dòng)量以不覺(jué)得疲憊為度，但對肝功顯著(zhù)異常的患者，則應夸大“靜養”，乃至臥床蘇息。別的應分外夸大的是，有肝硬化及食道靜脈曲張的患者應防止加入像舉重、跳高和跳遠等能使腹壓增高的活動(dòng)項目，以防曲張的食道胃底靜脈決裂出血。

端午、六一一過(guò)，就正式進(jìn)入炎熱的夏季，夏季的高溫很可能會(huì )給肝臟造成某種程度的損害，因此除了通過(guò)治療來(lái)降低損害保護肝臟外。生活上也應當做好一切防備。

夏季養肝護肝的方法

1、在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)：“人臥則血歸肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

2、多喝檸檬水：水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

3、喝奶制品：奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

4、青色食物入肝：藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時(shí)，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養陰血為主，陰血足則火自然斂降。

5、按壓肝臟排毒要穴：這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

6、調整睡姿：側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉為側臥。因為肝經(jīng)在人體兩側，側臥的時(shí)候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。