夏季養(yǎng)肝進(jìn)行時，學(xué)好這幾招，肝臟健康一整年！

2018-06-23 來源：中大肝病百科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：愛美女性在夏季總會擔(dān)憂臉上會冒出痘痘，不僅影響顏值還易使心情低落。臉部兩側(cè)是肝經(jīng)的反射區(qū)，一旦肝臟排毒不暢快，與之對應(yīng)的臉部兩側(cè)就容易“冒”痘。

夏季身體不適可能與肝臟有關(guān)

每年夏季一到，眼睛干澀便成為了很多人的困擾。姚主任說，這和夏天的氣候脫不了干系。夏季是一個生發(fā)的季節(jié)，易出現(xiàn)虛火上炎的癥狀，肝火旺就會雙目干澀，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、雙目紅赤等癥狀。

夏季，很多老年人也容易出現(xiàn)抽筋的狀況。一般認(rèn)為，這是由缺鈣或著涼引起的。但從中醫(yī)角度看，肝主筋，如果肝虛就會出現(xiàn)攣縮、抽筋的癥狀。

愛美女性在夏季總會擔(dān)憂臉上會冒出痘痘，不僅影響顏值還易使心情低落。臉部兩側(cè)是肝經(jīng)的反射區(qū)，一旦肝臟排毒不暢快，與之對應(yīng)的臉部兩側(cè)就容易“冒”痘。

夏天往往也是“路怒癥”等一些不良情緒高發(fā)的季節(jié)。加之社會節(jié)奏變得越來越快，人們煩躁、易怒的表現(xiàn)也就越發(fā)明顯。

肝病專家指出，夏天陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃、腸蓄積的內(nèi)熱，夏燥上火是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證。

夏季肝臟養(yǎng)護(hù)五要點(diǎn)

肝病專家強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)講究天人相應(yīng)，夏季人體肝氣旺盛而升發(fā)，乃養(yǎng)護(hù)肝臟最佳時機(jī)。針對如何科學(xué)養(yǎng)肝，提出如下建議：

多做運(yùn)動

年輕人在夏季應(yīng)早睡早起，在晨起時可以做一些有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等，這些運(yùn)動可以幫助陽氣生發(fā)，對肝臟有一定的養(yǎng)護(hù)作用。

合理飲食

青色屬木，入肝，具有舒肝、強(qiáng)肝的功能，能消除人體疲勞、防范肝疾。青綠色的新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的主要食物。所以，想要養(yǎng)肝平時應(yīng)盡量多吃青菜之類的綠色食物，并適量少鹽、低脂，注意膳食比例的均衡。餐桌上，常見的綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

注意作息

現(xiàn)代人很多是迫于工作和學(xué)業(yè)壓力，平時睡得很晚，有些人則習(xí)慣在睡前熬夜看電視、玩游戲。

但大家殊不知晚上十一點(diǎn)是肝臟開啟自我修復(fù)的時間，如果在這個時間人體還沒有進(jìn)入休息狀態(tài)，對肝臟的傷害是非常大的。

夏天日照時間較長，因此應(yīng)盡量將晨起的時間提前，將晚上入睡的時間相應(yīng)提早。

注意調(diào)控情緒

肝病專家說，人在夏天很難控制自己的脾氣，也很容易焦慮、煩躁。因此平時要盡量保持心態(tài)平和、調(diào)暢情緒。

在生活和工作中如果感到不愉快時，可以抽出五分鐘時間靜坐一會，喝上一杯白開水將情緒舒緩下來，工作起來會更有效率。

另外，多喝一些花茶，如玫瑰花茶、菊花茶，二者分別有疏肝、清肝的功效，對于舒緩情緒同樣有著積極的作用。

點(diǎn)敲膽經(jīng)

膽經(jīng)位于身體外側(cè)，是十二經(jīng)脈之一。每天雙手握拳稍微用點(diǎn)力敲打左右大腿外側(cè)各50次，能夠加速膽汁分泌、提升肝臟的功能，有助于緩解壓力、放松心情，對養(yǎng)肝有益。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲打，才能有效刺激穴位。