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乙肝患者運動(dòng) 謹記四個(gè)最佳

2018-06-23 來(lái)源:乙肝保健  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于肝臟有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō),散步比慢跑更安全,不會(huì )增加機體的代謝,加重肝臟的負擔。此外,散步能“散心”,有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利于患者康復。

1、最佳運動(dòng)項目:散步。

對于肝臟有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō),散步比慢跑更安全,不會(huì )增加機體的代謝,加重肝臟的負擔。此外,散步能“散心”,有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利于患者康復。

2、最佳運動(dòng)時(shí)間:晚飯1小時(shí)后。

乙肝患者,特別是”肝功能異常”的患者,其耐受力較正常人差,易”疲勞”,晚飯1小時(shí)后,一般在19~21時(shí)之間,人體的各項機能處于平穩狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合運動(dòng)。

3、最佳運動(dòng)強度:根據”癥狀”決定。

每個(gè)人可根據自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動(dòng)量。總的原則是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺(jué)微微”出汗”為度。在鍛煉過(guò)程中,若感到肝區部位”脹痛”、全身”乏力”不適,應停止運動(dòng),平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負擔。

4、最佳護肝措施:運動(dòng)前休養半小時(shí)。

吃完飯后靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對肝臟的保養,尤其是對有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。

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