肝臟是人體重要的器官，素有“人體化工廠(chǎng)”之稱(chēng)。但肝臟也是非常容易生病的，因此我們日常的養護非常重要。今天小編就簡(jiǎn)單的為大家介紹我們日常該如何做好肝臟的養護工作。

　　日常護肝有方法

　　日常生活中如何保護肝臟？

　　1、均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進(jìn)的食物，轉換成身體能量來(lái)源。對肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

　　2、不喝酒不吸煙

　　飲酒會(huì )提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會(huì )，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

　　3、注意飲食衛生

　　在飲食方面一定要注意不要喝生水，而且也盡量不要使用海鮮之類(lèi)的食物，因為它們很容易會(huì )受到一些病毒的感染，如果我們食用很有可能會(huì )對我們的肝臟造成一定的危害。

　　4、注意睡眠時(shí)間

　　成年人正常的睡眠時(shí)間應該為8小時(shí)，正常的應該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì )養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　5、不盲目用藥

　　當我們生病服用的一些藥物都一定會(huì )經(jīng)過(guò)我們肝臟的溶解，因此除了服用一些醫師處方藥之外，我們應該盡量避免自己亂服各種其他的藥物，那是因為服用不同的藥物會(huì )產(chǎn)生交互作用，從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。

　　水果助你更護肝

　　1、香蕉

　　香蕉屬于低熱量但營(yíng)養高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進(jìn)肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過(guò)多所致的煩渴。

　　2、獼猴桃

　　其素有“超級水果”之稱(chēng)，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。愛(ài)喝酒的人應在酒后吃點(diǎn)獼猴桃，因為它不但能解酒，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀，如惡心，嘔吐，頭痛。

　　3、葡萄

　　葡萄中含有豐富礦物質(zhì)（鈣、鉀、磷、鐵）、多種維生素（B1、B2、B6、C和P）和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時(shí)其含有的多酚類(lèi)物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。

　　4、檸檬

　　檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進(jìn)而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

　　5、荔枝

　　據《本草綱目》上記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時(shí)補充機體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養肝的功效。