秋冬季節天氣變冷，肝臟是人體中比較柔弱的器官。此時(shí)是肝臟最脆弱的時(shí)候。因為這時(shí)候晝夜溫差大，人體免疫力低下，寒氣容易入侵。肝臟容易受到寒氣侵襲，肝炎病人這時(shí)候容易復發(fā)，普通人這個(gè)季節如果不注意保養，來(lái)年會(huì )被很多病纏上。所以秋冬要注意養肝護肝。

　　秋冬季節影響肝臟代謝

　　秋冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓。如果晚上吃太多，食物常常擾亂肝臟的寧靜，導致代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。

　　而且秋冬季晝夜溫差大，人體為了保持一定的熱量，會(huì )增加體內糖，脂肪和蛋白質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量。過(guò)多的脂肪肝分解會(huì )阻礙肝原的合成，造成肝功能減退。肝臟代謝如果變差，會(huì )影響到身體的方方面面。比如維生素的代謝，脂肪的代謝。如果肝臟代謝變差，就會(huì )影響到睡眠。

　　肝臟代謝變差注意一個(gè)癥狀

　　失眠

　　健康的人，如果身體機能正常，秋冬季的睡眠會(huì )比平時(shí)好。經(jīng)常有很多人早上睡過(guò)頭，就是這個(gè)原因。

　　肝功能的好壞和失眠是有一定聯(lián)系的。冬季，由于生活作息等的改變，使人的肝臟往往處于易于發(fā)病的狀態(tài)。如果肝臟代謝變差，就會(huì )容易失眠。經(jīng)常睡到半夜就會(huì )醒。另外由于秋冬季節的影響，人容易出現低落的情緒，情緒對肝臟的激素分泌有一定影響，從而對睡眠產(chǎn)生影響。

　　秋冬氣候還易使人情緒不穩，容易導致情緒低落，出現心熱心煩（心火）癥狀，如許多人易出現口腔潰瘍，胸、肩、背、兩肋、兩臂等出現酸脹疼痛。特別是肝病患者，在深秋或冬季，應做好防護工作，注意預防肝病復發(fā)。尤其是本身有肝炎史的人，一定要注意自己的睡眠質(zhì)量。

　　秋冬養肝要對癥

　　感到困倦、胃脘脹悶：——可服用香薷、厚樸、扁豆等；

　　如感到氣短、咳嗽、胸悶等：——可服用太子參、黃芪、山藥等；

　　如感到口舌干燥，或發(fā)熱咳嗽等：——可服用玉竹、貝母、百合、枇杷葉等；

　　如感到肝區脹悶不適：——可食用一些酸甘之品，既潤肺燥，又補益肝氣，如枸杞、五味子、麥冬、酸棗仁等。

　　另外食物可以吃有助消化的軟食物。要注意脂肪肝的攝入，肉類(lèi)不要吃太多。秋冬運動(dòng)的機會(huì )減少，如果脂肪攝入太多，沉積在肝臟，會(huì )引發(fā)脂肪肝。

　　1、冬季養肝護肝要合理膳食

　　在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益于肝臟的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時(shí)全面地補充機體的營(yíng)養所需，可謂是養肝護肝的基礎，這對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。

　　2、冬季養肝護肝需清淡飲食

　　肝病患者在冬季飲食上應避免過(guò)于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀。

　　3、冬季養肝護肝應少飲酒

　　入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

　　4、保持心情舒暢

　　由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì )制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

　　5、適量運動(dòng)

　　適當開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。