【生活】早起做四件事,肝臟健康沒(méi)毛病
1、排便避免腸道肝臟積毒
食物吃進(jìn)體內后一般在12小時(shí)之后才排出。因此,科學(xué)的講,一天最合適排便的時(shí)間應該是清晨。如果長(cháng)時(shí)間的不排便,大便積結在腸道,許多有害的物質(zhì)會(huì )重新吸收進(jìn)入肝臟。
肝臟直接參與人體的代謝,不排便會(huì )增加肝臟的負擔,時(shí)間長(cháng)了損害肝功能。所以,每天早晨起床或者早餐前的兩個(gè)小時(shí)之內是最好的排便時(shí)間。
2、吃早餐避免肝膽結石
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁有膽囊分泌,是高度濃縮的液體,用于消化食物。如果不吃早餐,膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去,高濃度的單子就容易形成細小的泥沙,泥沙形成結晶,最后形成結石。
如果長(cháng)期不吃早餐,再結合其他的感染因素,就容易出現膽結石。
3、喝一杯水
空腹喝水可刺激蠕動(dòng)、防止便秘,但如果喝涼水,對臟腑的陽(yáng)氣會(huì )產(chǎn)生一種不良刺激,時(shí)間久了不利健康。建議早起后喝溫開(kāi)水,即燒開(kāi)的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝著(zhù)不燙嘴,腸胃不感覺(jué)刺激即可。
起床后喝一杯溫開(kāi)水,200毫升左右即可。能補充體液,促進(jìn)氣血運行滋養肝臟,并能幫助肝腎排毒,增強肝腎的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者,可以在溫開(kāi)水中放點(diǎn)蜂蜜,滋補肝陰,有助于降肝火。也可以根據自己的喜好,嘗試著(zhù)向水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁,有利于身體的排毒,每天多喝一些檸檬水,有效養肝護肝。
4、起床后吞津養肝
唾液中含有很多有益于人體健康長(cháng)壽的物質(zhì),對養肝護肝也有著(zhù)特殊的作用。建議早上剛起床的時(shí)候,或者空閑的時(shí)候,自然放松肢體,排除雜念,閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內側轉到右,接著(zhù)再自右上牙床外側轉向左,然后再由左下牙內側轉向右,隨之從右下牙外側轉向左,這樣反復各攪9次。繼之上下牙輕叩36次,用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生,漸到滿(mǎn)口,分作3次,緩緩咽下。
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