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早晨一個(gè)習慣最傷肝

2017-08-12 來(lái)源:護肝博士  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:營(yíng)養專(zhuān)家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營(yíng)養學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長(cháng)飽腹感,避免肝臟受損。

      最傷肝臟的6個(gè)殺手

  1睡眠不足

  如今,很多人有在夜間工作或者娛樂(lè )的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。睡眠過(guò)程中,人體會(huì )進(jìn)入自我修復模式,經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會(huì )影響肝臟夜間的自我修復。

  美國睡眠協(xié)會(huì )專(zhuān)家尼爾·柯林教授表示,“晚睡族”應盡量調整作息時(shí)間,最好每晚11點(diǎn)前入睡,保證每晚睡夠7~8小時(shí),以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

  2早上起床后不及時(shí)排尿

  歐洲肝臟研究協(xié)會(huì )專(zhuān)家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。

  3暴飲暴食

  帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

  4不吃早餐

  營(yíng)養專(zhuān)家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營(yíng)養學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長(cháng)飽腹感,避免肝臟受損。

  5吃藥太多

  《英國臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項研究稱(chēng),長(cháng)期服用止痛藥等藥物,會(huì )加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。英國愛(ài)丁堡皇家醫院專(zhuān)家肯尼思·辛普森博士表示,有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎。

  這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。

  6加工食物攝入過(guò)多

  很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì),進(jìn)入人體后會(huì )增加肝臟解毒負擔,誘發(fā)肝臟損傷。

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