當黑夜拉下大幕的時(shí)候，有的人開(kāi)始了辛苦的加班和熬夜，有的人則開(kāi)始了豐富多彩的夜生活……長(cháng)此以往下去，許多人都出現了肝腎陰虛的癥狀。熬夜是導致肝腎陰虛的元兇，但是往往有許多人都會(huì )不在意，這樣下去對身體的傷害是很大的。

　　如果總是熬夜的話(huà)，肝腎就得不到休息。人就出現了皮膚晦暗、食欲減退、神經(jīng)衰弱等癥狀。免疫力也會(huì )下降許多，從而誘發(fā)所多疾病。有的人還會(huì )因熬夜而出現憶力減退、掉頭發(fā)、頭昏眼花、手足無(wú)力等癥狀。

　　每天凌晨的1到3點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，如果這時(shí)候人沒(méi)有睡著(zhù)的話(huà)，肝臟也就沒(méi)法順利開(kāi)展排毒工作。經(jīng)常熬夜就可能會(huì )使肝功能出現問(wèn)題。腎功能修復的時(shí)間則是晚上11點(diǎn)到第二天的凌里1點(diǎn)。所以一定要盡量早點(diǎn)睡覺(jué)，以便支持肝腎的修復工作。

　　中醫有陰氣盛時(shí)則入睡，陽(yáng)氣盛時(shí)則醒來(lái)的說(shuō)法。也就是說(shuō)最好能在晚上的11點(diǎn)到第二天凌晨的1點(diǎn)前入睡。如果此時(shí)還在熬夜的話(huà)，就會(huì )造成身體的損傷。

　　如果要預防肝腎陰虛的話(huà)，大家的飲食，尤其是晚餐一定要清淡一點(diǎn)，多吃一些蔬菜和水果。此外維生素豐富和富含膠原蛋白的食物對肝腎也是非常好的，這類(lèi)的食物有肉皮和水果。不但能護腎養肝，還能使皮膚保持光澤和彈性。同時(shí)也可以使黑眼圈消失。讓大家有白里透紅的面色。朋友們一定要盡量少吃一些辛辣刺激的食物，少喝一些酒精類(lèi)的飲料，盡量不要吸煙，能戒的話(huà)就戒掉。

　　大家平時(shí)可以多吃一些豆腐、牛奶、芝麻、雞肉等。這些食物的特點(diǎn)都是熱量低，但是蛋白質(zhì)的含量高。肝臟非常喜歡這類(lèi)食物。并且蛋白質(zhì)可以對肝細胞起到修復作用，也能使新的肝細胞產(chǎn)生。也可以吃一些胡蘿卜等維生素A豐富的食物。

　　轉氨酶是肝臟健康與否的晴雨表。健康人的轉氨酶指標一般是在0-40之間。在劇烈運動(dòng)、飲食不合理、身體疲勞時(shí)，指標會(huì )升高，但是不會(huì )導致疾病出現;而酒精肝、脂肪肝患者的指標是正常值的2-5倍;肝炎患者會(huì )高5倍;嚴重時(shí)，高達10倍，出現肝衰竭，會(huì )嚴重危害生命安全。肝病可以通過(guò)轉氨酶來(lái)判斷：

　　一、酒精肝：體檢時(shí)說(shuō)如果發(fā)現轉氨酶及轉肽酶指標同時(shí)升高，則說(shuō)明可能存在酒精肝隱患。人們飲酒時(shí)間越長(cháng)，而且每天酒量較大，男性乙醇量大于等于40克每天，女性該值大于等于20克時(shí)，肝細胞受損風(fēng)險大大增加，轉氨酶和轉肽酶值會(huì )大大超出正常范圍。因此，體檢結果此項指標如果有超標情況，要及時(shí)向醫生了解情況，及早就醫。

　　二、脂肪肝：脂代謝異常時(shí)，轉氨酶及甘油三酯的指標會(huì )出現異常。日常飲食中，如果經(jīng)常食用高脂食物，不僅會(huì )導致體重增加，還會(huì )出現體內脂肪代謝不及時(shí)，導致脂肪堆積于肝臟內無(wú)法分解，導致肝細胞破裂，轉氨酶升高，脂肪無(wú)法分解，甘油三酯值也會(huì )上升。

　　三、肝癌：肝癌患者轉氨酶指標不一定變化太多，可能只是輕度上升，還有可能也是正常范圍，但是，肝癌患者的甲胎蛋白檢查出現陽(yáng)性時(shí)，則有肝癌隱患。健康人體中的甲胎蛋白值小于20微克，但是如果指標在400以上，那就要引起注意，說(shuō)明肝臟出現癌變的可能。

　　綜上所述，我們日常生活中要注意日常飲食，合理膳食，養成良好的生活作息習慣;而且要養成定期體檢的習慣，及時(shí)檢查身體狀況，如有發(fā)現相關(guān)指標異常，要及時(shí)就醫，早發(fā)現早治療，避免出現疾病的惡化，影響身體健康。