肝不好易焦慮動(dòng)氣 “遠班一族”更需養好肝

2015-07-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來(lái)越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動(dòng)等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見(jiàn)的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

　　案例：近日，北京中醫藥大學(xué)陳明教授遇到了一位非常逗樂(lè )的患者。這位患者進(jìn)門(mén)就問(wèn)：“醫生，您這有沒(méi)有吵架科啊，專(zhuān)治吵架的。我總覺(jué)得心里有股氣兒，憋著(zhù)難受，別人一碰就發(fā)火。”陳明心想，易煩躁，可能是肝血不足，這小伙子是不是常熬夜啊？

　　因為中醫認為，23時(shí)至3時(shí)正是養肝的重要時(shí)段，所以長(cháng)期熬夜很傷肝。果然如此。原來(lái)小伙子工作單位離家特別遠，每天耗在上下班路上的時(shí)間要三四個(gè)小時(shí)，早上通常要6點(diǎn)前起床，晚上又常常加班，八九點(diǎn)才能下班，回到家十點(diǎn)多了，再磨蹭點(diǎn)家務(wù)事，十二點(diǎn)能睡就不錯了。

　　人體的精神活動(dòng)跟肝密切相關(guān)，比如說(shuō)人生氣了，時(shí)間久了，肝氣郁結，就影響脾胃的運化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。肝藏血，血不養肝，則很容易導致肝臟無(wú)法正常代謝。

　　最近國外有項調查發(fā)現，上下班時(shí)間單程多于90分鐘的人，超過(guò)1/3經(jīng)常出現脖子疼或背疼的現象。“遠班一族”更容易出現焦慮、失眠等問(wèn)題。

　　陳明于是建議這位小伙子，盡量調整作息，想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，他還建議“遠班一族”，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養肝的食物，如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等。

　　以韭菜為例，其內含有揮發(fā)性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進(jìn)食欲的作用。在藥用方面，韭菜入肝、腎經(jīng)，能溫中、行氣、散淤，可以補肝腎，暖腰膝，壯陽(yáng)固精。中醫稱(chēng)“韭，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也”。

　　但現在正值秋冬季節，氣候干燥，韭菜屬燥熱類(lèi)食物，不宜多吃，怎么辦呢？陳明建議，不妨搭配些涼性的蔬菜一起吃，比如綠豆芽。綠豆芽味甘性涼，有清熱解毒、利濕通淋等作用。韭菜炒綠豆芽可作為“遠班族”的備選菜。

　　肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來(lái)代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動(dòng)物淀粉，調節蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。

　　肝臟是一個(gè)脆弱的器官，是唯一沒(méi)有痛感神經(jīng)的器官，所以無(wú)論它累成什么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會(huì )喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。希望大家從現在開(kāi)始重視起來(lái)！

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