肝臟怕什么，如何養護肝臟，這些問(wèn)題相信不少人都會(huì )有，尤其是肝病患者，那肝臟到底怕什么呢？我們日常生活如何養護肝臟。請看以下介紹。

　　從日常做起養護肝臟

　　你要護著(zhù)心，因為心臟是基本生命特征之一，你要護著(zhù)胃，因為腸胃要每天按三餐為你工作，但你會(huì )時(shí)刻記著(zhù)要保護小小的肝臟嗎？似乎能做到的人不多。我們對待自己的方式就是放任，直到某處器官出現了罷工抗議，你才小心翼翼地跑去呵護，大家都明知這樣的方式不對，卻很不愿意花精力去改正……

　　肝臟是人體的一個(gè)重要的器官。肝臟具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。那么，在日常生活我們要如何養護肝臟？

　　現代都市人群的生活節奏比較快，有些人平時(shí)除了要處理日常的公務(wù)外，還必須整天忙于各種場(chǎng)合的應酬，于是，身體常常處于疲憊狀態(tài)中、精神常常處于緊張狀態(tài)中；一部分人群生活中亂服保健品；也有一部分人群經(jīng)常有吃夜宵的習慣、熬夜、抽煙、酗酒，這些不良行為使人長(cháng)期處于亞健康狀態(tài)中，最終積勞成疾，損害了身體的健康。

　　因此，在日常生活中，我們應該養成良好的生活習慣，糾正不良的生活習慣，養護好我們的肝臟，讓肝臟遠離“五怕”。

　　了解肝臟應該遠離的“五怕”是：

　　一、肝臟怕抑郁

　　中醫認為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達，主疏泄。人一生氣，氣就會(huì )往上攻，不是有句成語(yǔ)叫“怒發(fā)沖冠”嘛，這樣一來(lái)氣就往上調了，而底下空了就會(huì )發(fā)生病變。如果一個(gè)人長(cháng)期處于抑郁狀態(tài)，那么他的氣機就得不到宣泄，氣機運轉就難以通暢，就會(huì )對肝造成很大的危害。

　　二、肝臟怕藥物

　　肝臟是人體最大的解毒器官，而絕大多數的藥物都得經(jīng)過(guò)肝臟來(lái)代謝，由此會(huì )引起藥物性肝損害的發(fā)生，并且發(fā)生率還很高呢。所以，使用藥物時(shí)應該注意其不良反應，最好在醫囑下服用藥物。

　　三、肝臟怕熬夜

　　許多夜貓子熬夜已經(jīng)熬成了習慣，殊不知這樣的生活狀態(tài)讓他們的身體健康飽受摧殘。成年人正常的睡眠時(shí)間應該為8小時(shí)，正常的應該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì )養不足血。

　　四、肝臟怕肥胖

　　日常生活中，我們應該養成少吃油膩食物，因為這些食物難以消化，會(huì )誘發(fā)肝炎的發(fā)生；應該避免肥胖的發(fā)生，因為難以分解的脂肪在肝內堆積著(zhù)，就會(huì )變成脂肪肝，嚴重者會(huì )引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。

　　五、肝臟怕酗酒

　　在現代社會(huì )中，喝酒成了社交的一種手段，很多人在飯桌上觥籌交錯，飲酒無(wú)度。然而多次大量地酗酒，攝入的酒精量過(guò)多后，無(wú)形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負擔，肝臟無(wú)法及時(shí)去解毒，使得肝出現了病變，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。

　　中醫認為春季是一個(gè)養護肝臟健康的好季節，因此這一個(gè)季節要順應時(shí)節多吃一些對肝臟健康有好處的食物，那么春季養肝吃什么呢？

　　專(zhuān)家指出，春季多吃以下食物對保護肝臟健康有很大的幫助。

　　鐵觀(guān)音

　　閩南人素愛(ài)喝茶，而春季鐵觀(guān)音更具養生價(jià)值，專(zhuān)家認為適當的喝些鐵觀(guān)音對預防癌癥有一定的幫助。

　　奶制品

　　研究發(fā)現在其它情況一致的情況下，每天適當的多吃些奶制品，比如說(shuō)牛奶，酸奶，奶酪等食物可減少肝癌的發(fā)病率。

　　蜂蜜

　　蜂蜜可以促進(jìn)肝臟的代謝，同時(shí)還能為人體提供能量準備，刺激肝組織再生，因此養生專(zhuān)家認為春季多喝蜂蜜可起到保護肝臟健康的作用。另外建議肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可適當多喝些蜂蜜水，以促進(jìn)康復。

　　菌類(lèi)食物

　　春季也是菌類(lèi)食物相對多的一個(gè)季節。菌類(lèi)食物不僅營(yíng)養豐富，可提高人體免疫力，同時(shí)菌類(lèi)中的多糖類(lèi)物質(zhì)對提高機體的免疫力，促進(jìn)肝臟的健康具有很大的幫助。因此中醫建議春季適當多吃些菌類(lèi)食物，比如木耳，香菇，蘑菇等食物都是不錯的選擇。

　　雞蛋

　　很多人知道雞蛋的營(yíng)養成份高，每天一個(gè)雞蛋可基本上保證日常對蛋白質(zhì)的需求了，事實(shí)上雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，其中豐富的卵磷脂還具有促進(jìn)細胞再生，修復肝臟組織等作用、再者我們也知道雞蛋是一種相對容易消化的食物，因此每天適當的吃一兩個(gè)雞蛋對春季養肝也是具有一定的保健價(jià)值的。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜也被稱(chēng)為保護肝臟健康的第一美食，事實(shí)上除了胡蘿卜以外生活中很多蔬菜水果中的各種營(yíng)養素都會(huì )互相產(chǎn)生作用，從而促進(jìn)人體的肝臟健康的。

　　春筍

　　春筍的養生保健價(jià)值也是水容輕視的，其中的纖維素不僅可促進(jìn)排便，同時(shí)還能合成人體所需的維生素，與腸道中的膽固醇代謝物產(chǎn)生反應從而有助于將機體內的廢氣排出體外。

　　水

　　多喝水不僅可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)其對促進(jìn)膽汁的分省 ，幫助減少代謝產(chǎn)的產(chǎn)生，減少毒素對人體肝臟的影響都具有很大的幫助，專(zhuān)家建議春季更要多喝水，以促進(jìn)膽汁的分省 ，保護肝臟健康。

　　萵筍

　　萵筍中含有豐富的萵筍素，胡蘿卜素，維生素C，消化酶等這些成份不僅可促進(jìn)胃液的分泌，同時(shí)還有利于膽汁分泌，特別是對于乙肝，丙肝患者，慢性肝病毒患者提高食欲，有助于肝病患者康復。