腎臟是我們身體里面特別重要的一個(gè)器官，每天過(guò)濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。人的腎臟一旦保養不好，各種腎病就會(huì )隨之而來(lái)，腎功能也會(huì )隨之下降！

　　這4個(gè)最傷腎的食物，第一個(gè)你就天天在吃，難怪腎功能不好！

　　第一個(gè)：高鹽

　　長(cháng)期攝入大量的鹽分，不僅會(huì )使自己的血壓升高，增加高血壓的危險，還會(huì )給腎臟帶來(lái)巨大的負擔，使得腎臟不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產(chǎn)物，日積月累，就會(huì )使腎臟工廠(chǎng)出現不小的問(wèn)題。

　　第二個(gè)：高蛋白

　　蛋白質(zhì)是我們人體必需的營(yíng)養物質(zhì)，但是長(cháng)期攝入一些高蛋白的食物，就比如經(jīng)常吃的大魚(yú)大肉，尤其是肥瘦相間的五花肉，不僅含有高蛋白，還是高脂肪低纖維的食物。

　　這些食物讓腎臟長(cháng)期處于一種超負荷的狀態(tài)，長(cháng)期如此，腎臟功能就會(huì )減退，如果本身腎臟功能就有缺陷，或者本身就有腎臟疾病人群，還會(huì )有加重病情的危險。

　　第三個(gè)：喝濃湯

　　湯營(yíng)養豐富，味道鮮美，是很多人的心頭好，但如果熬煮的時(shí)間過(guò)長(cháng)，湯中的嘌呤和脂肪含量會(huì )很高，經(jīng)常喝容易發(fā)生高尿酸血癥，從而導致腎病。醫生建議燉湯時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，肉湯最好控制在2小時(shí)內。

　　第四個(gè)：補腎藥

　　很多人不了解自己的腎臟狀況，就隨意地買(mǎi)補腎的藥，但有些藥物會(huì )對腎臟有毒副作用。大部分藥物在體內代謝后，會(huì )經(jīng)過(guò)腎臟排出，如果服用了這類(lèi)傷腎的藥物，就有可能會(huì )導致腎臟損害。如一些中藥，雷公藤、關(guān)木通、馬兜鈴、秋水仙等。生病時(shí)一定要嚴格遵醫囑，不能亂吃藥，以免造成更大的傷害。

　　一般來(lái)說(shuō)，我們如何判斷自己腎氣不足呢？

　　1、尿量變化

　　2、尿性狀改變

　　3、水腫

　　4、惡心、嘔吐

　　5、皮膚瘙癢

　　日常養腎，最好做到以下幾點(diǎn)

　　多吃黑色食物，定時(shí)飲水

　　補腎的食物有很多，像是很多黑色的食物，還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補腎養腎的作用的，日常應該注意補充營(yíng)養，也要注意營(yíng)養均衡，少吃垃圾食品。無(wú)論多么忙碌都要記得喝水，身體的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時(shí)飲水是很重要的。

　　運動(dòng)養腎

　　生命在于運動(dòng)！通過(guò)運動(dòng)養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動(dòng)可補腎納氣。

　　睡眠養腎

　　睡眠和腎臟雖然好像沒(méi)有什么關(guān)系，但是睡眠充足了身體的氣血就充足，對腎精有保養作用。很多腎病患者都有過(guò)度疲勞、睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題。

　　房事有度

　　過(guò)度的體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)和房事都會(huì )傷精的。所以無(wú)論做什么一定量力而行，房事也是一樣的。

　　吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。其實(shí)我們可以做這樣一個(gè)實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì )感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)也就證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　足部保暖

　　這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。

　　大便暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì )傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

　　不可憋尿

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁排尿。否則，積存的小便會(huì )成為水濁之氣，侵害腎臟。