腎排毒能力下降怎么辦

　　1、晨起喝白開(kāi)水

　　水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時(shí)飲水是很重要的養腎方法。腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5-7點(diǎn),身體經(jīng)過(guò)一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,早起最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。

　　2、西瓜皮煮水

　　在冬季必定要多飲白水少喝飲料,該當保持每日3000ml上的水分;能夠恰當飲用西瓜片煮水推進(jìn)毒素排出。

　　3、喝杜仲茶

　　可常飲強腎杜仲茶。將杜仲葉12克切碎,與綠茶3克一同放入茶杯內用沸水沖泡10分鐘后飲用。據中藥書(shū)中的記載,杜仲味甘,性溫、微辛,具有補肝、腎、強筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛、陽(yáng)痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。

　　4、多吃蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　5、晚飯前喝一杯水

　　晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒,還可預防膽結石、腎結石等疾病。

　　6、多吃黑棗

　　黑棗是黑色的,因此被譽(yù)為是補腎的佳品。因為傳統醫學(xué)講究的是以色補色,腎臟按照五色屬于黑色,因此黑色的食物對于腎臟的健康都非常有幫助,黑棗也不例外。黑棗的最大營(yíng)養特點(diǎn)之一就是富含膳食纖維,膳食纖維一方面促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),另一方面增加消化液的分泌,因此起到良好的潤腸通便的作用,可以預防便秘。

　　7、常喝冬瓜湯

　　冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì )刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。

　　腎臟有毒的表現

　　1、下頜長(cháng)痘

　　臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會(huì )表現在下頜部位。

　　2、水腫

　　腎臟管理體內的液體運行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現了水腫。

　　3、容易疲倦

　　身體內的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現體倦,神疲思睡,四肢無(wú)力。

　　4、月經(jīng)異常

　　月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會(huì )減少。

　　加強腎臟排毒功能的方法

　　1、甜吃山藥

　　山藥雖然可以同時(shí)滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過(guò)的山藥,補腎抗毒的功效會(huì )相應增強。

　　2、咸吃冬瓜

　　3、輕揉腳心

　　腳心處的涌泉穴是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。

　　涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時(shí)不包括足趾),這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺(jué)即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。

　　4、多吃卷心菜

　　卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。

　　5、多吃西蘭花

　　除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內毒素,從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。