不用擔心！平常可以多從食物中攝取也是可以的！

　　膠原蛋白有五大特性

　　1、營(yíng)養性：膠原蛋白是皮膚必需的營(yíng)養，能增強皮膚的蛋白質(zhì)的活性。

　　2、修復性：膠原蛋白對皮膚具有獨特的修復作用。

　　3、保濕性：膠原蛋白由三螺旋結構組成，形成了寬闊的空間，膠原蛋白陰離子側鏈豐富，形成了大量的親水基。

　　4、親和性：膠原蛋白很容易與皮膚結合，不會(huì )有任何排異反應，膠原蛋白補充到體內幾周后，逐漸與體內的膠原蛋白細胞、成纖維細胞、脂肪細胞及毛細血管結合，生成自身的膠原蛋白。

　　5、伸縮性：膠原蛋白本身具有很好的彈性。因為膠原蛋白在皮膚組織中起著(zhù)支架、連接的作用，所以對皮膚的伸縮性，以及自動(dòng)恢復原狀的性能有著(zhù)十分重要的作用。

　　那么，吃什么可以補充膠原蛋白呢？

　　1、豆類(lèi)

　　豆奶、奶酪、豆腐等大豆類(lèi)食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時(shí)還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

　　2、魚(yú)類(lèi)

　　膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚(yú)和鮭魚(yú)可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

　　3、豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(cháng)，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環(huán)。

　　4、銀耳

　　對于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(cháng)期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調的時(shí)候少放糖！

　　5、花膠

　　其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時(shí)卻不用擔心發(fā)胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過(guò)多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳！