營(yíng)養不足的預防方法有哪些？

　　1、要制定合理的膳食制度，避免過(guò)饑過(guò)飽，要求早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要適量。

　　2、要合理搭配各種食物，做到精粗搭配，葷素搭配，烹調科學(xué)，使營(yíng)養素能更好地被吸收利用。

　　3、要養成良好的飲食習慣，不偏食挑食，做到健康飲食的十大平衡是預防潛在饑餓的關(guān)鍵。

　　4、少吃或不吃零食。零食要科學(xué)選擇有利于補充微量元素，如吃堅果類(lèi)食品或葡萄干、杏干等有利于健康。

　　5、動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦和菌藻類(lèi)食品可提供多種微量元素，每周至少吃2—3次。

　　怎樣預防小兒營(yíng)養不良

　　1、預防嬰兒時(shí)期的消瘦，最妥當的辦法是提倡母乳喂養，因母乳最合嬰兒營(yíng)養。早產(chǎn)嬰兒由于發(fā)育不足，喂哺困難，另一方面營(yíng)養的需要又相對較高，更應強調母乳喂養。如無(wú)母乳，可用牛奶等替代品，還要按時(shí)增加輔食。

　　2、患胃腸疾病時(shí)，必須給相當營(yíng)養，補充代謝的損失。患兔唇、腭裂及幽門(mén)痙攣時(shí)，也必須及時(shí)給予適當的治療。患消化系統以外的疾病時(shí)，同樣要注意營(yíng)養，使抵抗力增加，疾病得以早日康復，才不致因久病產(chǎn)生營(yíng)養不良。

　　3、飲食調節是治療營(yíng)養不良的基本措施。輕度營(yíng)養不良以調節飲食為主，給以高蛋白、高熱量飲食，以小兒吃飽為度。中、重度營(yíng)養不良遵循序漸進(jìn)的方法，熱能由低度開(kāi)始，逐漸增加飲食；食物種類(lèi)也逐漸增多；增加食量以患兒的食欲和大便情況而定，進(jìn)食順利者熱量可增加到每日每千克體重120~140千卡。營(yíng)養不良治療后其熱量再調整到正常需要量。

　　4、對引起營(yíng)養不良的原發(fā)病進(jìn)行治療，及時(shí)糾正合并癥。此外，可采用中藥、針刺、捏積、推拿、口服助消化藥品，千方百計地提高病兒的消化能，增進(jìn)食欲。