稍不注意，身體就會(huì )跟我們“唱反調”，出現這樣那樣的小問(wèn)題，讓人苦惱。近日，美國廣播公司保健醫生史蒂文·拉姆博士在《健康》網(wǎng)站撰文，總結一些竅門(mén)，幫大家對癥下藥。

　　牙斑

　　原因：咖啡、紅酒和深色碳酸飲料喝得太多，都會(huì )傷害牙齒表面。

　　對策：某些特殊的牙膏可以美白牙齒，但有一種“天然制劑”更加簡(jiǎn)單有效：把2~3顆草莓搗成漿狀，與小蘇打充分混合；然后用柔軟的牙刷將其涂抹在牙齒上，五分鐘后再刷掉。

　　口臭

　　原因：“潛伏”在口腔或鼻竇里的細菌可能釋放氣體，產(chǎn)生異味。

　　對策：長(cháng)期口臭最好看醫生，及時(shí)治療鼻腔感染、牙齦炎或消化問(wèn)題。生活中，勤刷牙和使用牙線(xiàn)是最有效的辦法，同時(shí)避免食用含有強烈刺激氣味的食物，如大蒜。

　　燒心

　　原因：當胃酸以錯誤的方式流到食管中時(shí)，就會(huì )引起胸部灼熱疼痛。

　　對策：吃飯不要太快，避免暴飲暴食。此外，注意識別和避免那些會(huì )引發(fā)燒心的“導火索”，如吃辣椒、吃完就睡等。減少飲酒，因為酒精會(huì )讓食道括約肌放松，引起胃酸反流。

　　排氣

　　原因：拉姆博士認為，頻繁放屁多是由于對乳制品或麩質(zhì)食品等消化困難，產(chǎn)生多余的氣體所致。

　　對策：少吃含“氣”的食物，或減少可能吞咽進(jìn)空氣的行為，如喝碳酸飲料、咀嚼口香糖或進(jìn)食速度太快。

　　宿醉

　　原因：酒精可以說(shuō)是一種毒素，飲用過(guò)量后身體要花大量時(shí)間代謝。

　　對策：喝酒的同時(shí)，補充大量的水分、果汁有助于緩解這種損傷。此外，香蕉和椒鹽餅干能夠補充鈉元素和鉀元素，提升血糖水平。如果頭疼厲害，還可以吃點(diǎn)布洛芬。

　　眼袋

　　原因：眼睛下方的皮膚很薄，底層的血管很容易因為浮腫、炎癥等顯現出來(lái)，形成眼袋或黑眼圈。

　　對策：咖啡有去水腫的作用，可適當使用含咖啡因的眼霜。用指尖像打圈一樣輕柔按摩眼瞼，或輕輕拍打周?chē)つw，也能促進(jìn)積液吸收。

　　潮熱

　　原因：體溫上升、面部潮紅、出汗、心悸等，多由激素分泌波動(dòng)引起。

　　對策：2008年的一項研究發(fā)現，每周參加5次瑜伽、冥想和深呼吸練習的女性，潮熱盜汗癥狀比只進(jìn)行伸展運動(dòng)的女性減輕了50%。豆制品含有類(lèi)雌激素的化合物，可適當補充。

　　皮贅

　　原因：人過(guò)中年，脖頸、腋窩和上半身等處經(jīng)常長(cháng)出一些微小、柔軟的扁平狀小組織團，原因尚不明確。

　　對策：拉姆博士提醒，身體盡量少“折騰”，除非特別影響美觀(guān)，一般不需要特殊處理。但是，如果皮贅多發(fā)，患結腸息肉的可能性極大，最好盡早篩查。

　　啤酒肚

　　原因：腹部贅肉反映了內臟脂肪量的多少，提示身體熱量超標了。

　　對策：最好立刻行動(dòng)，減少碳水化合物的攝入量，每周至少參加4次、每次半小時(shí)以上的有氧鍛煉，降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險。

　　男性乳房突出

　　原因：成年男性乳房突出，通常是由于體重超重所引起的。

　　對策：吃得健康、減輕體重、增長(cháng)肌肉可有效緩解，可以進(jìn)行一些力量鍛煉，如仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等。但是，部分男性的乳房組織擴張可能說(shuō)明激素紊亂，或由甲亢、惡性腫瘤等疾病引起。因此，當自我調整無(wú)效時(shí)，應及時(shí)就醫。