熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面比較平整，放在熱水中，讓石頭有溫暖的熱度，將石頭順著(zhù)肩頸線(xiàn)慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　百用薄荷醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著(zhù)爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。

　　嗅聞精油神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。頭腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具有冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

　　拳頭按壓釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著(zhù)頭部的力量，會(huì )有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

　　指彈輕敲趕走疲倦

　　頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。

　　這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì )愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿(mǎn)精神。

　　除此之外，還可以利用午休時(shí)間，用雙手的手指作為“梳子”做做干梳頭的動(dòng)作，也可以幫助緩解困倦。

　　干刷身體提神養身

　　用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到)。

　　腿部則分兩個(gè)區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再換腿做。

　　也可以站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝。

　　粗鹽泡腳恢復精神

　　疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班途中也會(huì )感覺(jué)精神萎靡，渾身乏力。

　　回到家以后，泡腳的時(shí)候不妨往水里加點(diǎn)“料”：可以在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，然后再加入已盛入溫水的臉盆中溶解。將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。