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端午過(guò)后應怎樣調理我們的腸胃?

2014-06-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:端午假節日期間,最累的莫過(guò)于胃腸道——連續多天吃粽子等難以消化的食物,似乎已經(jīng)不堪重負。

  端午假期,許多市民參加了家庭聚會(huì )、朋友聚餐,吃了過(guò)多的粽子或油膩食品,給腸胃帶來(lái)沉重的負擔,造成消化系統功能紊亂,甚至引發(fā)胃腸道疾病。過(guò)了端午節之后,最好清淡飲食三五天,讓連日超負荷運轉的胃腸道好好休息一下,下面就介紹一下該怎樣調理我們的腸胃。

  清淡飲食

  建議以清蒸的烹調方式取代油炸及煎炒,以降低油脂的攝取。專(zhuān)家說(shuō),飲食仍以均衡最重要,因此節后宜減少肉類(lèi)的食用,但倒不必完全忌口,不過(guò)最好以清蒸或燉鹵的方式來(lái)處理肉品,同樣地,其它如豆腐、蛋、魚(yú)類(lèi)等食材的料理也盡量以清蒸為主;至于湯品,則避免高熱量的濃湯及羹湯的食用,改以輕淡、爽口的冬瓜、絲瓜或竹筍湯……等為主。

  多吃蔬菜和水果

  多選擇蔬菜的食用,建議以水煮、燙方式來(lái)調理,不僅享受食物原味、也較易保留蔬菜的營(yíng)養素。另外,建議可多攝取富含葫蘿卜素及纖維質(zhì)的食物,以幫助腸胃臑動(dòng),尤其對腸胃道已退化的中老年人而言,更是保健的重要法門(mén)。除了蔬菜以外,還可以多吃一些水果,像蘋(píng)果、梨、木瓜等,目前的外食人口多,常常是一個(gè)便當或是便利商店的快餐就已解決一餐,因此易造成維他命C攝取量的不足,故建議每天至少食用2~3份水果。

  不要隨便吃藥

  很多市民感覺(jué)腸胃不適,就會(huì )到藥店買(mǎi)一些腸胃藥或清腸藥品。醫生指出,腸胃不適不能隨便吃藥,最好到正規醫院就醫,在醫師的指導下購買(mǎi)藥物。“一些清腸保健品或藥品,不僅不具備清腸作用,反而對身體有一些副作用,患者服用后,會(huì )有一定的風(fēng)險。”醫生說(shuō),治療暴飲暴食引起的腸胃疾病,首先要注意飲食規律,合理搭配,注意營(yíng)養均衡。過(guò)節期間由于吃太多高脂肪、高蛋白的食品,但這并不表示節后一定要“食素”,關(guān)鍵是要營(yíng)養合理均衡。

  避免暴飲暴食

  醫生介紹,端午節期間,一些胃腸道疾病的患者不斷增多。主要有腹痛、胃脹、腹瀉等癥狀。醫生表示,引起腸胃不適的,最常見(jiàn)的是一些小孩子,過(guò)節時(shí)暴飲暴食,造成消化不良;其次是老年人,不合理飲食,出現便秘、腹瀉等癥狀;還有一些中年人,節日期間,減少了運動(dòng)量,同時(shí)吃一些高脂肪、高蛋白的食物,造成脂肪堆積,引起腸胃疾病,另外,過(guò)度飲酒也會(huì )造成腸胃的不適;再有就是一些本身就患有胃腸道疾病的人群,過(guò)節期間不注意合理飲食,造成舊病復發(fā)或加重病情。

  溫馨提醒:老年人和肥胖人群不要食用含糖量高的食物,高血壓人群不能食用過(guò)咸的食品。一些小孩在吃東西的時(shí)候要注意清潔,水果要洗干凈再吃,保持飲食衛生。當然,如果病情嚴重的話(huà),要盡快到醫院治療,以免延誤病情。

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