端午假期,許多市民參加了家庭聚會(huì )、朋友聚餐,吃了過(guò)多的粽子或油膩食品,給腸胃帶來(lái)沉重的負擔,造成消化系統功能紊亂,甚至引發(fā)胃腸道疾病。過(guò)了端午節之后,最好清淡飲食三五天,讓連日超負荷運轉的胃腸道好好休息一下,下面就介紹一下該怎樣調理我們的腸胃。
清淡飲食
建議以清蒸的烹調方式取代油炸及煎炒,以降低油脂的攝取。專(zhuān)家說(shuō),飲食仍以均衡最重要,因此節后宜減少肉類(lèi)的食用,但倒不必完全忌口,不過(guò)最好以清蒸或燉鹵的方式來(lái)處理肉品,同樣地,其它如豆腐、蛋、魚(yú)類(lèi)等食材的料理也盡量以清蒸為主;至于湯品,則避免高熱量的濃湯及羹湯的食用,改以輕淡、爽口的冬瓜、絲瓜或竹筍湯……等為主。
多吃蔬菜和水果
多選擇蔬菜的食用,建議以水煮、燙方式來(lái)調理,不僅享受食物原味、也較易保留蔬菜的營(yíng)養素。另外,建議可多攝取富含葫蘿卜素及纖維質(zhì)的食物,以幫助腸胃臑動(dòng),尤其對腸胃道已退化的中老年人而言,更是保健的重要法門(mén)。除了蔬菜以外,還可以多吃一些水果,像蘋(píng)果、梨、木瓜等,目前的外食人口多,常常是一個(gè)便當或是便利商店的快餐就已解決一餐,因此易造成維他命C攝取量的不足,故建議每天至少食用2~3份水果。
不要隨便吃藥
很多市民感覺(jué)腸胃不適,就會(huì )到藥店買(mǎi)一些腸胃藥或清腸藥品。醫生指出,腸胃不適不能隨便吃藥,最好到正規醫院就醫,在醫師的指導下購買(mǎi)藥物。“一些清腸保健品或藥品,不僅不具備清腸作用,反而對身體有一些副作用,患者服用后,會(huì )有一定的風(fēng)險。”醫生說(shuō),治療暴飲暴食引起的腸胃疾病,首先要注意飲食規律,合理搭配,注意營(yíng)養均衡。過(guò)節期間由于吃太多高脂肪、高蛋白的食品,但這并不表示節后一定要“食素”,關(guān)鍵是要營(yíng)養合理均衡。
避免暴飲暴食
醫生介紹,端午節期間,一些胃腸道疾病的患者不斷增多。主要有腹痛、胃脹、腹瀉等癥狀。醫生表示,引起腸胃不適的,最常見(jiàn)的是一些小孩子,過(guò)節時(shí)暴飲暴食,造成消化不良;其次是老年人,不合理飲食,出現便秘、腹瀉等癥狀;還有一些中年人,節日期間,減少了運動(dòng)量,同時(shí)吃一些高脂肪、高蛋白的食物,造成脂肪堆積,引起腸胃疾病,另外,過(guò)度飲酒也會(huì )造成腸胃的不適;再有就是一些本身就患有胃腸道疾病的人群,過(guò)節期間不注意合理飲食,造成舊病復發(fā)或加重病情。
溫馨提醒:老年人和肥胖人群不要食用含糖量高的食物,高血壓人群不能食用過(guò)咸的食品。一些小孩在吃東西的時(shí)候要注意清潔,水果要洗干凈再吃,保持飲食衛生。當然,如果病情嚴重的話(huà),要盡快到醫院治療,以免延誤病情。
理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥18理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥12.6理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥8.5芳香化濁,理氣止痛,健胃導滯。用于濕濁中阻、食滯不化所致的腹瀉、納差、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛;消化不良、腸炎、痢疾見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥29健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛泄瀉日久,大便不調,五更泄瀉,時(shí)帶黏液,伴有腹脹腹痛,胃脘疼痛,小腹墜脹,飲食不佳,屬上述證候者舌質(zhì)淡紅,苔薄白或膩,脈細微或沉細,慢性結腸炎,潰瘍性結腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價(jià): ¥21理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥15益氣保元,化瘀去毒,理氣通下。用于胃腸手術(shù)后腹脹,胃腸活動(dòng)減弱,老年性慢性便秘,氣虛腹脹等癥。
健客價(jià): ¥79瀉火解毒,除濕止痢。用于細菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價(jià): ¥43具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價(jià): ¥28健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛所致的泄瀉,癥見(jiàn)大便不調、五更泄瀉、時(shí)帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結腸炎,潰瘍性結腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價(jià): ¥13清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見(jiàn)腹痛腹滿(mǎn)、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而癥見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吐酸、舌苔厚膩或黃脈數者。
健客價(jià): ¥31清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉者,證見(jiàn)腹痛腹滿(mǎn)、泄瀉臭穢、 惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等,亦可用于食滯胃疼而證見(jiàn)胃脘痛,拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩脈滑數者。
健客價(jià): ¥28清熱祛濕,健胃止瀉。用于泄瀉及小兒消化不良。
健客價(jià): ¥18瀉火解毒,除濕止痢。用于細菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價(jià): ¥30疏肝健脾,解痙止痛,止血生肌。主治肝郁脾虛,肝胃不和型消化性潰瘍活動(dòng)期,癥見(jiàn)胃脘脹痛、曖氣吐酸、煩燥不食、腹脹便溏;消化性潰瘍見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30乳酸菌素片(天安堂):用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見(jiàn)上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn),消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥33.4健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛所致的泄瀉,癥見(jiàn)大便不調,五更泄瀉,時(shí)帶粘液,伴腹脹腹痛,胃脘不舒,小腹墜脹。
健客價(jià): ¥30清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,證見(jiàn)腹痛腹滿(mǎn)、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而證見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數者。
健客價(jià): ¥17.5清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見(jiàn)腹痛腹滿(mǎn)、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而癥見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數者。
健客價(jià): ¥27清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見(jiàn)腹痛腹滿(mǎn)、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而癥見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數者。
健客價(jià): ¥20疏肝和胃、制酸止痛。用于胃、十二指腸潰瘍屬肝胃氣滯兼血瘀證,癥見(jiàn)胃脘疼痛、脹滿(mǎn)不適,兩脅脹痛,噯氣呃逆,嘈雜泛酸,食欲不振等。
健客價(jià): ¥59疏肝健胃,解痙止痛,止血生肌。主治肝郁脾虛,肝胃不和型消化性潰瘍活動(dòng)期,癥見(jiàn)胃脘脹痛,暖氣吐酸,煩躁不食,腹脹便溏等。
健客價(jià): ¥28調中養胃,理氣止痛。用于急慢性胃炎、潰瘍病,胃神經(jīng)官能癥。
健客價(jià): ¥56調中養胃,理氣止痛。用于急慢性胃炎、潰瘍病、胃神經(jīng)官能癥。
健客價(jià): ¥25