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飯后避開六禁忌 身體越來越健康

摘要:要知道,一日三餐是維持我們?nèi)梭w正常運作的基礎(chǔ)。健康的飲食,科學的進餐對我們的身體很有好處。要想在飯后這半個小時的黃金養(yǎng)生時間內(nèi)做好養(yǎng)生工作,首先要把這些壞習慣改掉。

一、飯后要避開這六大禁忌

1飯后水果即刻開吃

有很多人都喜歡在飯后的時候吃水果,有些時候也將水果充當飯后甜點,誤以為這樣可以解除正餐的油膩。

但是事實是正餐過后人體內(nèi)的腸道正處于消化過程,在飯后就立刻食用水果會影響到食物的正常消化,最佳方案則是在飯后一小時之后食用水果。

2飯后就來洗澡

從常理上講,大家都知道在肌體有饑餓感的時候不能洗澡,因為會造成缺氧和暫時性貧血。

但是剛剛吃過飯洗澡就可以嗎?事實是這樣也不行!因為飯后身體里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上,容易造成大腦缺氧。

3飯后飲用濃茶

正餐吃的太油膩,喝杯濃茶解解油吧!如果你真的這樣做你就是對你自己的身體健康太不負責任了!

別說喝濃茶了,飯后飲用水質(zhì)的東西都會對身體有所傷害更何況是濃茶了。

4飯后劇烈運動

民間有“飯后百步走,能活九十九”的諺語,意思是說飯后適當運動能幫助消化,有益于人體健康。

但若飯后立即進行劇烈活動,如打球、跑步、從事重體力勞 動等,則會影響食物的消化吸收,于健康不利。

因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng),胃腸道的血液供應(yīng)就會相對減少。

5飯后馬上睡覺

飯后,由于消化器官血流量增加,腦部血液供應(yīng)相對減少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。

如果飯后馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。

特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良,久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。

6飯后放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌,常常放松皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會真的患上胃下垂

二、飯后消化可以做這三件事

1散步

飯后散步,是一種很好的習慣,當然不能走太快!就算不散步,也可以站著,扭扭腰什么的,總之不要一吃完飯就坐著!順便輕輕按摩一下肚子,可以幫助腸胃蠕動。

2喝大麥茶/橘皮水/佛手老香櫞水

消化不良的人,飯后喝大麥茶或橘皮水、佛手老香櫞水,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。實在沒有茶,喝些白開水也好,但是千萬不要喝涼的水,更不能吃冷飲,對腸胃的傷害很大的哦!

3喝點酸奶

飯后,尤其是吃火鍋后,喝點酸奶。火鍋湯溫度高,可以有效保護胃腸道黏膜,促進消化吸收。另外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

三、飯后這樣做健康常在

1飯后賞樂:幫助消化

音樂不僅是藝術(shù),而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上,這兩句話說的都是一個意思:音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂,可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。

2食后摩腹:能除百病

唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說:中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。

具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈,但要等飯后半小時再揉腹。

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