能聽(tīng)醫生言，健康在眼前！

世上沒(méi)有后悔藥

如果早知道

如果早點(diǎn)去醫院

如果早聽(tīng)醫生話(huà)……

聽(tīng)聽(tīng)醫生們的忠告吧，

別等大病后才后悔！

忠告一

很多人不是病死的，而是嚇死的

除了病癥本身，性格也是疾病康復的重要因素之一。你是什么樣的性格，也會(huì )影響到腫瘤發(fā)病。有種性格叫作癌癥性格，這種性格的人，一般比較內向、不擅長(cháng)與人交流，常常愛(ài)生悶氣，長(cháng)時(shí)間如此，會(huì )影響免疫功能，使癌癥有可乘之機。

我們常說(shuō)“癌癥患者有大多是被嚇死的”，而很多恢復良好的患者都很樂(lè )觀(guān)大度，所以面對疾病，心理更需要強大。

忠告二

生活中有些痛快還需節制

1、常吃太燙食物：增加食道癌風(fēng)險

過(guò)辛辣的食物容易損傷食管上皮，從而使黏膜炎癥和細胞核酸代謝受影響，長(cháng)期反復的辛辣刺激，增加了致癌物的敏感性，有可能促使食管發(fā)生癌變。

口腔和食道內壁，正常耐受的溫度在40℃-60℃，一旦遭受到50℃-60℃以上的熱刺激，就容易發(fā)生損傷，更可能燙傷。長(cháng)期反復刺激，人體食管“黏膜屏障”被破壞，會(huì )發(fā)生異形性改變、不典型增生，最終導致癌變。

2、常吃肉類(lèi)油炸：增加腸癌風(fēng)險

吃油、肉類(lèi)食物多，粗糧蔬菜少，加上運動(dòng)太少，會(huì )導致腸胃蠕動(dòng)速度減緩，同時(shí)多吃高脂肪食物還會(huì )增加腸道內膽汁酸的分泌，對腸道黏膜形成刺激和損害。久而久之，就會(huì )增加腸癌風(fēng)險。

肉類(lèi)適量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗糧最好占主食的1/3，如黑米、高粱、燕麥、紅豆、黃豆、紅薯、山藥等。

3、吃糖過(guò)多：增加胰腺癌風(fēng)險

吃糖過(guò)多，攝入過(guò)量甜食會(huì )增加胰腺癌發(fā)病幾率。吃糖會(huì )導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。

除了胰腺癌，較高的空腹及餐后血糖水平還可以明顯增加人類(lèi)患乳腺癌、子宮內膜癌和黑色素瘤的風(fēng)險。

甜飲料、烘焙面包等隱形糖也是含糖大戶(hù)，吃東西要注意看成分表。

忠告三

年輕不好好睡覺(jué)，老了想睡睡不著(zhù)

年老毛病多，都是年輕時(shí)欠的賬。現在有很多年輕人不好好睡覺(jué)，不重視睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障礙癥這些問(wèn)題就都找來(lái)了。

長(cháng)期熬夜，是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因。因為熬夜會(huì )導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風(fēng)險。

國際癌癥研究機構也早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險增加24%，早期腫瘤風(fēng)險增加49%。

別再熬夜、熬生命了！晚上11點(diǎn)前睡，保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，讓熬出來(lái)的癌癥離你遠一點(diǎn)。

忠告四

運動(dòng)不是藥，但所有藥卻不能代替

運動(dòng)不是藥，但運動(dòng)對生命的決定性作用是所有藥物不能代替的。現在年輕人運動(dòng)太少，認為自己年輕身體扛得住，等得了病才想到鍛煉身體，為時(shí)已晚。

運動(dòng)對于我們來(lái)說(shuō)，不是喜歡或不喜歡，而是必須要去做的一件事兒。運動(dòng)能幫助我們遠離肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病，遠離骨骼疾病，增強免疫系統，改善神經(jīng)系統，預防老年癡呆癥和帕金森。選一個(gè)你喜歡的、適合你的運動(dòng)，堅持下去，自然會(huì )收獲健康。

忠告五

休息也是一種治病方法

休息其實(shí)可以“治病”。我們的機體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機體的免疫力。而休息就是實(shí)現這一目標的最好辦法。

“三分治，七分養”的老話(huà)不無(wú)道理。充分休息能使免疫力得以恢復，對于自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對于進(jìn)展性疾病如腫瘤能延緩其發(fā)展。

忠告六

管住嘴，邁開(kāi)腿，不抽煙

管住嘴就是控體重，要少吃。有研究表明：體重增加10%，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，控制體重最簡(jiǎn)單的方法就是管住嘴、少吃一口。

邁開(kāi)腿也很重要，抓住身邊的點(diǎn)滴時(shí)間多動(dòng)動(dòng)。

吸煙使男性少活13年，女性少活14.5年，這都有充分證據。

總的來(lái)說(shuō)，飯少吃一口，油鹽少吃一點(diǎn)，運動(dòng)多一點(diǎn)，早點(diǎn)戒煙。

忠告七

重視體檢是防癌的最佳處方

很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現才去醫院，這時(shí)往往為時(shí)已晚，錯過(guò)了最佳治療期，醫生也沒(méi)有辦法。

記住：健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對性的檢查，如肺癌高危人群可進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。

醫生發(fā)自肺腑的七句忠告，

請一定放進(jìn)心里，

別等大病后才后悔！

也請轉給身邊朋友看看，

送去一份關(guān)心和健康！