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腸道是人體的第二大腦,還與免疫相關(guān)!快學這5招,讓腸壽!更長壽!

2018-08-28 來源:美年大健康太原  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 平日里,我們總是十分關(guān)愛心肝肺胃的健康,時時關(guān)注著它們的好壞,一個不舒服就趕緊去醫(yī)院瞧瞧,反正忽視了保衛(wèi)身體的“幕后英雄”——腸道。今天,為大家說說“腸壽”。

 平日里,我們總是十分關(guān)愛心肝肺胃的健康,時時關(guān)注著它們的好壞,一個不舒服就趕緊去醫(yī)院瞧瞧,反正忽視了保衛(wèi)身體的“幕后英雄”——腸道。

 
今天,為大家說說“腸壽”。
 
保護腸道的5個法寶

1.多吃魚
 
魚肉易消化吸收,更有利于腸道健康。同時,魚肉能提供更好的脂肪酸,尤其是深海魚。
 
魚肉中含有的Ω-3脂肪酸為單不飽和脂肪酸,能夠讓血管更健康,也能夠減少吃紅肉造成的一些疾病或者不良的狀態(tài)。
 
2.喝酸奶
 
80%的東方人缺乏乳糖酶,所以牛奶到了腸道里會不耐受?,F(xiàn)在醫(yī)學界更主張喝酸奶來代替牛奶,而且酸奶中的乳酸菌能夠使腸道的微生態(tài)更加健康。
 
腸道健康的人的腸道健康菌更多一些;便秘、腫瘤、肥胖、糖尿病、腸易激綜合征等病人的不健康細菌要更多一些。
 
飯后喝酸奶更好。因為飯后喝酸奶對腸道的刺激比較小,而且更促進消化、吸收,促進分泌和排泄。
 
3.吃大豆
 
大豆中含有的膳食纖維能夠促進腸道的蠕動。大豆是可溶性的膳食纖維,能夠使腸道的菌群維持的更好。
 
特別是大豆低聚糖,如果每天攝取100~150克大豆,能夠使腸內(nèi)的雙歧桿菌量(健康菌)從0.99%增加到45%。
 
4.多喝水
 
水對消化道的功能有著舉足輕重的作用。假設我們每天喝的水經(jīng)過小腸的上端總量是9升,到大腸時只剩下1升,到直腸要排出時,只剩下0.1升。所以人體有巨大的分泌功能,也有巨大的吸收功能。
 
多喝水可以保證大腸中的水分充足,所謂“有水方能行舟”,當大腸濕潤時,大便排出時會相對容易一些。
 
5.多運動
 
久坐不運動容易出現(xiàn)腹脹、便秘、痔瘡、肥胖等癥狀,而且很多人還會引起焦慮,甚至腫瘤。
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