自古以來(lái)，我們都強調晚餐要少吃，那么你的晚餐吃的“少”嗎？

　　大部分的答案都是“no”！上班族的早餐、午餐基本都是湊合，晚上回家大開(kāi)吃戒，要么跟朋友小聚喝啤酒、吃燒烤、大排檔；要么應酬、請客；要么犒勞自己去吃自助；酒足飯飽，上床睡覺(jué)。

　　現在人的晚餐很多走的是兩個(gè)極端，要么猛吃，犒勞自己；要么不吃，聲稱(chēng)減肥！都達不到“少”的標準。不管是過(guò)多還是不吃對身體都是有一定的損傷。有何危害，請往下看！

　　1、晚餐吃太多早上沒(méi)食欲。

　　晚餐吃的太多會(huì )超過(guò)消化功能的消化能力，再不運動(dòng)，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會(huì )導致早上沒(méi)食欲，中午一下子又會(huì )猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開(kāi)始了。

　　2、晚餐吃太多引起腸胃病

　　偶爾一次吃太多或許感覺(jué)不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會(huì )下降，胃腸功能出現障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

　　3、晚餐吃太多易患血管病

　　大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會(huì )產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細菌將蛋白質(zhì)分解后會(huì )產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會(huì )經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

　　4、晚餐吃太多易導致肥胖

　　我們的機體是很智慧的，沒(méi)有能量用了就會(huì )將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時(shí)候機體就會(huì )自動(dòng)合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周?chē)⒏骨粌鹊龋l(fā)肥胖，而肥胖會(huì )引發(fā)很多種疾病。有一點(diǎn)要說(shuō)明的是：“肥胖本來(lái)就是一種疾病”。

　　5、晚餐吃太多誘發(fā)胰腺炎

　　當食物從胃流入十二指腸的時(shí)候，我們的胰腺就會(huì )分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶（消化、分解蛋白和脂肪的酶）等酶，用來(lái)消化食物。小腸和胰腺之間有根管子，連接小腸和胰腺，為的是這些酶能夠順利的進(jìn)入小腸，在小腸的出口處有那么一個(gè)功能，就是只允許酶進(jìn)入小腸，不允許小腸里面的食糜流入這根管子，進(jìn)入胰腺。但是，由于吃的太多，小腸里面的東西太多就會(huì )讓這個(gè)只準進(jìn)不準出的功能喪失，進(jìn)而，小腸里面的各種物質(zhì)流進(jìn)了胰腺，引發(fā)炎癥，急性胰腺炎就發(fā)生了。嚴重者可能會(huì )再睡眠中休克！

　　6、晚餐吃太多易患糖尿病

　　人在進(jìn)食的過(guò)程中，我們的胰島就會(huì )接到信號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長(cháng)期進(jìn)食太多，長(cháng)期受刺激的胰島也會(huì )累的，當它累垮了的時(shí)候，它就不干活了，這個(gè)時(shí)候糖尿病就來(lái)了。

　　7、晚餐吃太多會(huì )影響睡眠

　　胃里的食物太多會(huì )導致影響周?chē)钠鞴伲@些影響會(huì )將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來(lái)，引起多夢(mèng)、睡不安穩、我們不難發(fā)現，如果一晚上做了很多夢(mèng)，第二天的精神肯定很差，嚴重會(huì )伴有頭痛，神情恍惚等等。

　　8、晚餐吃太飽易形成結石

　　正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯后的4-5個(gè)小時(shí)，晚餐吃的晚、吃的多久容易發(fā)生結石。因為人在睡覺(jué)的時(shí)候尿液會(huì )聚積在尿路中，不能及時(shí)排出體外。食物隨著(zhù)食物的消化，將多余的鈣都運轉到尿液中，隨著(zhù)睡眠的深度加深，時(shí)間的延長(cháng)，尿液中的鈣就會(huì )不斷增加，久而久之就會(huì )形成尿路結石。

　　9、晚餐吃太飽容易得痛風(fēng)

　　痛風(fēng)是尿酸過(guò)多沒(méi)有順利拍出體外，在肢體末端關(guān)節處形成的尿酸鹽結晶，發(fā)生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風(fēng)。當晚餐吃了過(guò)多的食物（尤其是肉類(lèi)），體內的尿酸就會(huì )越聚積越多，久而久之，代謝系統就會(huì )出現問(wèn)題，痛風(fēng)就會(huì )發(fā)生。

　　10、晚餐吃太飽血脂會(huì )升高

　　晚餐吃的太多容易增加血液當中脂類(lèi)物質(zhì)的含量，還會(huì )加強機體合成膽固醇的能力，過(guò)多的膽固醇和脂肪被運載到動(dòng)脈血管壁上堆積起來(lái)，從而誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。

　　晚餐吃的太多容易誘發(fā)的疾病太多了，甚至生命都會(huì )斷送在這個(gè)習慣上，所以飲食要有“節”不要以為不就多吃一點(diǎn)食物沒(méi)關(guān)系，酒肉穿腸過(guò)，不會(huì )把我怎么樣。科學(xué)家告訴我們，這種想法是自虐、自殘、自毀！