1、抹得簡(jiǎn)單，吃得復雜

　　抹在臉上的可以簡(jiǎn)單，吃進(jìn)肚里的必須復雜。

　　北京中醫醫院有個(gè)著(zhù)名的皮膚科專(zhuān)家，叫陳彤云，她現在90多歲了，但皮膚非常好，細膩白皙而且有光澤。

　　她90多了，你信嗎？

　　其實(shí)，陳老沒(méi)有特別的保養方式，她用的護膚品很簡(jiǎn)單，幾乎就是過(guò)去的“蛤蜊油”那類(lèi)最普通的凡士林。因為她知道，皮膚的主要功能不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越復雜就吸收得越多，這種保養遠沒(méi)有吃進(jìn)的營(yíng)養更能顯效。

　　如果說(shuō)講究，陳老在吃上有她自己的標準，首先就是她吃得很清淡。她最喜歡吃的是雜糧粥，就是用各種豆類(lèi)、粗糧在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉類(lèi)里面經(jīng)常吃魚(yú)。和她抹在臉上的單純相比，吃的東西雖然清淡卻是繁雜的。

　　2、什么都吃，什么都不多吃！

　　在世界范圍內，特別是發(fā)達國家，都在提倡對食品進(jìn)行營(yíng)養強化。幾千年前《黃帝內經(jīng)》就說(shuō)“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，吃得越雜，營(yíng)養也就越全面。

　　有一本名中醫養生的書(shū)，全國幾十位著(zhù)名中醫，都是健康高壽的老人，他們在書(shū)中談自己的養生飲食經(jīng)驗，基本上都是，什么都吃，什么都不多吃。意思就是在營(yíng)養多樣化、吃得雜的前提下，不放任、不多吃。

　　通俗地講，就是可以吃個(gè)“微縮版”的“百貨店”，但不要吃個(gè)“超大版”的“專(zhuān)賣(mài)店”，后者只能使你的熱量攝取過(guò)多，而營(yíng)養元素不足，按前者這種讓名醫都能健康到老的飲食習慣，去保證好的膚質(zhì)，不是難事。

　　3、你不是缺保養，你是缺保溫

　　不管這人多胖，肚子那里一定是全身溫度最低的，手摸上去總是涼涼的，因為人必須通過(guò)脂肪的隔離避免腹腔過(guò)多散熱。

　　內臟要想工作、消化食物，必須有熱量維持，一旦溫度低于36攝氏度，那些能消化食物的生物酶就“罷工”了。所以，身體非常清楚：再冷不能冷肚子！脂肪長(cháng)在那里，就是給非露不可的主人準備的。

　　中國人穿衣不能露肚子的規矩就在這里。

　　除了肚子，后頸也是最容易受風(fēng)受涼的地方。因為頸椎缺乏肌肉脂肪的保護，是在“孤軍奮戰”。所以，要注重頸部保暖，天冷要戴圍巾。

　　如果洗頭后沒(méi)擦干，特別是脖子還濕著(zhù)就睡覺(jué)或出門(mén)，很容易落下毛病，很多人的頭疼就是由此產(chǎn)生的。

　　怎么知道頭疼是不是因為露了不該露的地方？疼的時(shí)候，用電吹風(fēng)調到高一點(diǎn)的擋位，對著(zhù)頸后風(fēng)池、風(fēng)門(mén)、風(fēng)府三個(gè)穴位吹，如果覺(jué)得疼痛馬上減輕就說(shuō)明受了風(fēng)。

　　4、別渴到五臟六腑跟皮膚搶水

　　水是所有器官功能的保證，一旦你缺水到了血液的滲透壓都升高的時(shí)候，身體已經(jīng)開(kāi)始向身體的重要器官調遣水分了，具體說(shuō)，就是將皮膚這種相對次要的器官的水分，“貢獻”或者“調撥”給心、腦、腎等生命攸關(guān)的器官。

　　也就是說(shuō)，在你感到口渴的時(shí)候，你的皮膚早已經(jīng)開(kāi)始缺水了，因缺水導致的皮膚損害，在你忘記喝水的時(shí)候已經(jīng)在偷偷進(jìn)行了。

　　所以，喝水不能以口渴為標準，特別是你很在意你的皮膚狀況，一天到晚找保水辦法的時(shí)候。

　　一般情況下，人一天應該喝水2500~3000毫升，這里面包括了吃飯時(shí)的湯和水果中的水，去除這些，一天保證喝2000毫升的水是必需的，這是底線(xiàn)了，也就是我們常說(shuō)的“一天喝八杯水”。

　　如果這一天出汗較多、運動(dòng)了或是洗澡、做桑拿了，更要及時(shí)補充水分。這樣做，至少避免了心、腦、腎等重要器官從皮膚搶水的問(wèn)題。

　　至于喝什么水，其實(shí)沒(méi)太多講究，水的味道、成分也不過(guò)是為了督促你喝夠水。

　　如果你是個(gè)胖人，茶水就更好，在補水的同時(shí)茶葉本身的消脂功效也可以兼顧到，補水同時(shí)減肥。

　　如果你是個(gè)瘦人，可以喝蜂蜜水，至少讓這8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，潤燥同時(shí)也能補充糖分。市面上有很多蜂蜜，補水滋陰效果都差不多，只要是正規商店銷(xiāo)售的就可以。