32歲的張先生,在練了5分鐘的平板支撐后,差點(diǎn)出了人命。
他被緊急送醫后發(fā)現,因為驟然升高的血壓,他的主動(dòng)脈從心臟一直撕裂到腹部,血液從撕開(kāi)的破口沖進(jìn)血管壁,在血管壁上形成了一個(gè)“主動(dòng)脈夾層瘤”,他在感到胸背部的一陣劇痛后,幾近猝死。
“平板支撐”是健身的項目之一,練習者用雙肘和雙腳支撐后,身體平板樣的離開(kāi)地面保持平衡,這個(gè)過(guò)程是非常吃力的,幾乎全身的肌肉都要用力,這也是鍛煉肌肉,特別是胸腹肌最好的辦法。因為強度大,少有人能長(cháng)時(shí)間堅持,5分鐘的時(shí)間已經(jīng)算很長(cháng)了。
這位張先生后經(jīng)檢查發(fā)現,他發(fā)病時(shí)的血壓已經(jīng)高到180mmHg,而之前,他一直有高血壓歷史,血管長(cháng)期在高壓的沖擊下,已經(jīng)非常脆弱了,“平板支撐”這樣高強度的運動(dòng),再次讓血壓瞬間升高,早就有裂口的血管徹底撕裂,健身差點(diǎn)成了殺身。
高血壓是國人的高發(fā)病,因為人體對血壓的升高很容易適應,很多高血壓的人平時(shí)并無(wú)太明顯不適,但是,就是在這種無(wú)感中,過(guò)高的血壓不斷地傷及血管,成了動(dòng)脈硬化,心腦血管病的第一誘因。至于很多人擔心的血脂,膽固醇,它們是在血管被血壓沖出傷口之后,趕過(guò)來(lái)補救的。換句話(huà)說(shuō),只要你血壓保持正常,就算你有血脂高的問(wèn)題在身,它也少了使動(dòng)脈硬化發(fā)生的機會(huì )。
但是,高血壓的人仍需要運動(dòng),特別是早期,合理的運動(dòng)和飲食甚至可以代替降壓藥,但是,高血壓的人運動(dòng)時(shí),有幾點(diǎn)需要注意:
運動(dòng)的強度
一期高血壓患者來(lái)說(shuō),運動(dòng)時(shí)的心率控制在102~125次/分,而二、三期高血壓患者運動(dòng)后心率不應超過(guò)運動(dòng)前的30%。
運動(dòng)的時(shí)間
早上6~10點(diǎn)是血壓高峰時(shí)間,也是腦卒中、心肌梗死高發(fā)時(shí)段。此時(shí)運動(dòng)即可使原有的高血壓更高,同時(shí)也易加重合并的心腦血管疾病。
運動(dòng)時(shí)間應選擇在晚飯后的半小時(shí)~1小時(shí)之后,也就是晚上7點(diǎn)以后。晚飯不要太飽。過(guò)飽會(huì )促進(jìn)血液進(jìn)入胃腸道,從而導致心腦等重要臟器的供血不足,缺血、缺氧,進(jìn)而加重已有的心腦血管疾病的病變。
運動(dòng)量
每天步行3公里,每次時(shí)間在30分鐘以上。每周如此運動(dòng)5次。
運動(dòng)禁忌
如果出現以下6種情況,要停止運動(dòng)
①突然一只眼或雙眼短暫發(fā)黑或視物模糊。
②突然看東西雙影或伴有眩暈。
③突然一側手、腳或面部發(fā)麻或伴有肢體無(wú)力。
④突然說(shuō)話(huà)舌頭發(fā)笨,說(shuō)話(huà)不清楚。
⑤突然眩暈,或伴有惡心嘔吐,甚至伴有心慌等。
⑥沒(méi)有任何預感突然跌倒,或伴有短時(shí)神志不清。
活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥46活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥74.9活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥24智能記錄運動(dòng)步數;檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥159活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥30無(wú)。
健客價(jià): ¥107主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價(jià): ¥555邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門(mén)潮
健客價(jià): ¥1045邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門(mén)潮
健客價(jià): ¥899改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價(jià): ¥7191、貝前列素鈉片:改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。2、脈絡(luò )寧顆粒:清熱養陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼、酸脹、麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等;急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高等。
健客價(jià): ¥688心血管疾病用藥,有擴張血管及抗菌消炎作用。用于冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病,血栓閉塞性脈管炎,并用于中心性視肉膜炎,小兒肺炎。
健客價(jià): ¥18治療季節性和常年性的過(guò)敏性鼻炎,血管運動(dòng)性鼻炎;預防鼻息肉切除后鼻息肉的再生,對癥治療鼻息肉。
健客價(jià): ¥64本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥22薄度薄于大多數同類(lèi)產(chǎn)品。這得益于其嚴格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時(shí)韌性更強,不會(huì )出現意外撕裂的情況。
健客價(jià): ¥7薄度薄于大多數同類(lèi)產(chǎn)品。這得益于其嚴格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時(shí)韌性更強,不會(huì )出現意外撕裂的情況。
健客價(jià): ¥8.8用于缺血性腦血管疾病及其后遺癥;亦用于血栓閉塞性脈管炎、靜脈炎等。
健客價(jià): ¥43本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb型)。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥50清熱解毒,活血通脈。治風(fēng)熱感冒,肺熱喘咳,喉頭水腫,扁桃體炎,痢疾,冠心病,腦血管意外所致的偏癱,血栓閉塞性脈管炎,丹毒,燙傷,中心性視網(wǎng)膜炎,葡萄膜炎,以及皮膚急性化膿性炎癥。
健客價(jià): ¥7五款顏色,外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià): ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥58FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥199用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥63