未來(lái)三天，龍巖天氣是這個(gè)樣子滴~

　　12日，22-36℃

　　13日，23-36℃

　　14日，23-36℃

　　36℃！你沒(méi)有看錯！

　　這意味著(zhù)未來(lái)幾天，龍巖人民是這樣滴~

　　如果你以為這樣就完了？

　　那你就錯了！

　　告訴你們一個(gè)更不好的消息…

　　三伏天要來(lái)啦~~~~

　　是不是很想哭？然而并沒(méi)有什么用！

　　今年三伏天為期40天，這才剛剛開(kāi)始…

　　怎樣才能健康、安全地度過(guò)伏天？

　　冬病夏治的三伏灸

　　通過(guò)利用全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天，人們體內陽(yáng)氣也相對充沛的時(shí)機，應用具有溫經(jīng)散寒補虛助陽(yáng)的中藥制成藥餅，通過(guò)有經(jīng)驗的針灸醫生辨證分析后，選擇相應的穴位進(jìn)行貼敷灸治療。

　　初伏時(shí)間：2017.07.12-2017.07.21（10天）

　　中伏時(shí)間：2017.07.22-2017.08.10（20天）

　　末伏時(shí)間：2017.08.11-2017.08.20（10天）

　　三伏灸適應癥：

　　呼吸疾病：虛人感冒、過(guò)敏性鼻炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等等。

　　胃腸疾病：慢性胃炎胃潰瘍引起的胃脹、胃酸、胃痛等，胃腸功能紊亂，慢性腹瀉。

　　婦科疾病：月經(jīng)不調、痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛、產(chǎn)后風(fēng)等寒癥

　　兒科疾病：遺尿、厭食等(虛寒性)

　　骨科疾病：風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、頸腰椎病、軟組織勞損

　　其他疾病：四肢寒涼怕冷，免疫低下

　　具體的病癥有：哮喘、慢性支氣管炎、各種慢性咽炎等多種肺系疾病;過(guò)敏性鼻炎，四肢寒涼怕冷，免疫低下，反復感冒;虛寒頭痛、慢性虛寒、胃腸炎、潰瘍病、腹瀉、消化不良、厭食、胃痛;風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等骨關(guān)節問(wèn)題及頸肩腰腿痛等癥狀;痛經(jīng)等虛寒性的疾病及其他婦科問(wèn)題。

　　最好少開(kāi)空調

　　空調可以迅速降溫，但常吹空調會(huì )影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節的降溫過(guò)程，長(cháng)期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會(huì )降低，中樞調節能力下降，會(huì )引發(fā)各種不適。因此，最好少開(kāi)空調，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開(kāi)窗。

　　補水時(shí)可選擇喝點(diǎn)綠茶

　　伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法。補水時(shí)，可選擇喝點(diǎn)綠茶。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會(huì )流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補充，進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。

　　棉質(zhì)衣服舒適、柔軟，吸汗能力也強

　　棉質(zhì)衣服不僅舒適、柔軟，吸汗能力也強。所以，伏天穿棉質(zhì)衣服可以加速吸收身體排出的汗水，迅速帶走體內的熱量，從而達到降低體溫的效果。衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開(kāi)體表。深色衣服吸熱能力強，可以選擇顏色較淺的衣服。

　　伏天最好洗溫水澡

　　天氣熱，不少人會(huì )選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。專(zhuān)家表示，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃—37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫度高，卻比體溫低，很適合消暑散熱。需注意的是，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，其實(shí)這樣也不對。溫度過(guò)高可能會(huì )使浴室中含氧量降低，容易發(fā)生因缺氧導致的暈厥。

　　綠豆祛濕又健脾

　　伏天濕熱較重，易導致脾虛，要注意健脾護脾。專(zhuān)家表示，飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可適當喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統醫學(xué)還認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。

　　夏天游泳，不易中暑

　　常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球等鍛煉方式要量力而行，最好進(jìn)行一些“低調”運動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。專(zhuān)家推薦了游泳運動(dòng)，因水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時(shí)人體能保持體溫恒定，不易中暑。