成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 飲食療養 > 老年人焦慮癥飲食的注意?老年人焦慮癥的患者飲食注意有哪些

老年人焦慮癥飲食的注意?老年人焦慮癥的患者飲食注意有哪些

2017-05-27 來(lái)源:抑郁癥的表現  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:4、戒掉咖啡、可樂(lè )、茶。無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因,攝取過(guò)量都會(huì )導致神經(jīng)系統的緊張和高度警覺(jué),使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數人來(lái)說(shuō),摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

  焦慮癥是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種精神疾病,對于這樣的一種疾病有什么比較好的能改善呢?而對于老年人而言又有什么比較好的改善方法呢?下面給大家介紹老年人焦慮癥的飲食禁忌.

  1、多喝水。在感覺(jué)口渴時(shí),身體已經(jīng)缺水了,這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水!

  2、多吃魚(yú)和堅果類(lèi)食物,確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè )因子”。

  3、多吃烤土豆和全麥面包。當人焦慮的時(shí)候,攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè )時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等,和糖果比起來(lái)需要更長(cháng)的消化時(shí)間,所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久

  4、戒掉咖啡、可樂(lè )、茶。無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因,攝取過(guò)量都會(huì )導致神經(jīng)系統的緊張和高度警覺(jué),使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數人來(lái)說(shuō),摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

  5、遠離酒精。對于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì )誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
叶城县| 札达县| 绥德县| 巫溪县| 萍乡市| 佛教| 新竹县| 巴彦县| 平陆县| 禄劝| 咸宁市| 富民县| 云龙县| 电白县| 永善县| 湘西| 崇礼县| 陕西省| 金沙县| 阳朔县| 潮州市| 垦利县| 会宁县| 淮北市| 新竹县| 日土县| 潮安县| 浮梁县| 连云港市| 虎林市| 巴南区| 聊城市| 日喀则市| 珲春市| 万源市| 江北区| 尼木县| 嘉定区| 芮城县| 长治市| 淳安县|