最近氣溫驟降，有些朋友一個(gè)不小心就感冒了！很多人都覺(jué)得可能是自己穿少了，才讓感冒有機可乘。可是，免疫力低下可能才是根本原因。提高免疫力，推薦這5種食物！

　　1蘑菇

　　菌類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質(zhì)，能夠調節免疫，對維護人體健康起著(zhù)很重要的作用。

　　蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。

　　蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長(cháng)。臨床上可用來(lái)提升癌癥患者的免疫力，發(fā)揮抗癌的功效。

　　2紅蘿卜

　　蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。

　　紅蘿卜含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質(zhì)素，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍，增加機體免疫力。

　　3蜂蜜

　　在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因為蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用。長(cháng)期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。

　　4娃娃菜

　　據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯的調節作用。

　　常見(jiàn)的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來(lái)做高湯，對提高免疫力也有好處。

　　5西蘭花

　　花椰菜含豐富的維生素、礦物質(zhì)等。還含有多種生物堿類(lèi)、黃酮類(lèi)化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

　　養胃的食物有哪些？

　　小米

　　《本草綱目》記載小米有“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開(kāi)腸胃”的功效。小米含豐富的鐵和維生素B1，膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細膩容易消化。

　　山藥

　　山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。《本草綱目》記載，山藥益腎氣、健脾胃。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助消化，改善腸胃的功能。

　　南瓜

　　南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。含豐富的胡蘿卜素，B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能健胃消食。

　　南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，適合患胃病的人群食用。南瓜能促進(jìn)膽汁分泌，加強胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化