當女性?xún)确置谑д{時(shí)，就會(huì )出現皮膚長(cháng)痘痘，長(cháng)斑，肥胖，脾氣暴躁，婦科疾病，不孕不育等健康問(wèn)題。現代女性?xún)确置谑д{越來(lái)越普遍，或多或少的是來(lái)自社會(huì )和家庭的雙重壓力所致。

　　內分泌失調有哪些表現

　　脫發(fā)。經(jīng)常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素，會(huì )導致內分泌紊亂。其中，男性雄激素分泌過(guò)于旺盛，導致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊；女性產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。如果出現發(fā)際線(xiàn)后移、前額明顯禿發(fā)、頭頂部位稀疏等，就需要去醫院內分泌科就診了。

　　臉上長(cháng)痘。男性雄激素水平過(guò)高，女性月經(jīng)周期前后或經(jīng)常熬夜時(shí)，臉上都可能長(cháng)痘痘，也就是痤瘡。這是內分泌失調促使皮脂分泌過(guò)盛，無(wú)法排出而將毛囊堵塞的結果。還有些女性，皮膚上突然出現很多色斑，面色發(fā)暗，也可能與內分泌失調有關(guān)。

　　毛發(fā)旺盛。不管男性還是女性，體內都會(huì )產(chǎn)生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過(guò)多，不論男女都可能出現毛發(fā)旺盛的癥狀。

　　肥胖。有些人“喝涼水都會(huì )長(cháng)肉”，這往往與長(cháng)期進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關(guān)。2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等與脂肪過(guò)剩相關(guān)的代謝紊亂綜合征，也會(huì )出現超重或肥胖。肥胖反過(guò)來(lái)還會(huì )導致內分泌系統紊亂，誘發(fā)各類(lèi)代謝性疾病。

　　脾氣急躁。性格突然變得很暴躁，遇到一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，很可能是內分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進(jìn)）導致的。

　　調理內分泌失調的方法

　　1、精神治療，怡情養性

　　很多女性認為更年期到來(lái)，就意味著(zhù)衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺(jué)生活無(wú)趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著(zhù)，早晨起床后渾身無(wú)力，四肢沉重。此時(shí)，必須要進(jìn)行適當的心理治療。

　　更年期綜合癥進(jìn)行心理治療總的原則是用積極的心態(tài)去面對。

　　首先是中年朋友應該對更年期方面的知識，如更年期產(chǎn)生原因、表現有正確理解，了解更年期的一般醫學(xué)知識，消除對更年期生理變化的誤解，去除心理誤區，使得更年期來(lái)臨時(shí)不至于顯得大驚小怪措手不及。然后是面對現實(shí)，當你了解這是每個(gè)人必經(jīng)的正常生理過(guò)程后你就能重新樹(shù)立信心，以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度面對。

　　當孤獨情緒來(lái)臨時(shí)，與家人一起進(jìn)行一些有益的活動(dòng)（如爬山、郊游）；當消極情緒不能驅除時(shí)，與同事或朋友聊天、下棋；當面對極易疲乏、失眠時(shí)不要著(zhù)急、不要緊張，慢慢讓自己平靜下來(lái)，始終保持泰然處之的健康心態(tài)。還有就是協(xié)調好家庭氛圍，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要體味丈夫此期的感受情緒，建立良好的親子關(guān)系、夫妻關(guān)系，相互幫助與支持。心胸開(kāi)闊、心情舒暢，盡量保持穩定的情緒，經(jīng)過(guò)一年左右的心理調適就能建立起新的心理平衡。

　　俗話(huà)說(shuō)，年長(cháng)的女性更要學(xué)會(huì )修身養性，不妨在心情煩躁的時(shí)候多看看書(shū)、養養花、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，做點(diǎn)自己喜歡的并能頤養性情的事緩解情緒，這樣一方面有利于更年期綜合癥的恢復，一方面也是保持魅力的好辦法。

　　2、運動(dòng)保健，增強體質(zhì)

　　許多更年期的女性都會(huì )出現肥胖的癥狀，新陳代謝和雌激素水平的變化會(huì )使女性發(fā)胖，脂肪堆積在腹、臀、髖、大腿等處，嚴重了還會(huì )出現膝蓋等關(guān)節疼痛的癥狀。因此更年期女性鍛煉身體要科學(xué)合理、講究尺度，應該從自己身體的實(shí)際情況出發(fā)，不能急于求成，更不能盲目“減肥”，否則不僅達不到目的，反而有害身體。在進(jìn)行運動(dòng)前，最好做全面的身體檢查，根據自己的身體情況，選擇不同的運動(dòng)項目。

　　對于體質(zhì)較好、平時(shí)經(jīng)常鍛煉的女性而言，可以選擇一些運動(dòng)量較大的體育項目，如跑步、跳繩、節奏較快的健美操等；體質(zhì)較差、平時(shí)很少鍛煉的人，盡量選擇太極拳、散步等運動(dòng)量較小的運動(dòng)。選擇鍛煉項目還可以結合自己的生活工作環(huán)境，比如經(jīng)常在辦公室伏案工作的女性，要特別注意在工作間歇活動(dòng)身體，可以做些抬頭擴胸運動(dòng)，放松肌肉和關(guān)節，有條件的最好到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉。