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預防癌癥的五個(gè)小方法

2016-06-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我國山東省份是胃癌發(fā)病率最低的省份,從其居民飲食習慣發(fā)現,當地人均每年要吃掉6公斤大蒜。同樣地,也有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會(huì )降低60%。

  癌癥分分鐘能奪走人的性命,那么,如何預防癌癥呢?下面介紹一下預防癌癥的五個(gè)有效小方法。

  中醫教你五個(gè)方法抗癌

  曬太陽(yáng)防癌

  維D不足會(huì )增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。值得注意的是,為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險,每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了,這樣可以通過(guò)陽(yáng)光合成人體內的維生素D,繼而起到身體防癌作用。

  走路1小時(shí)防癌

  研究指出:每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時(shí),能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。這是因為胰腺癌和身體熱量過(guò)高有關(guān),走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。此外,運動(dòng)后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。

  睡覺(jué)防癌

  每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會(huì )產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。

  因此,對于繁忙的都市人來(lái)說(shuō),應該抓住一切可以睡眠的時(shí)間,最好晚上10點(diǎn)半前就開(kāi)始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點(diǎn)前入睡,而午休時(shí)間也應該打個(gè)小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。

  喝豆漿防癌

  常喝豆漿的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。為何喝豆漿可防“女性癌”呢?這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質(zhì),叫“大豆異黃酮”,能起到以假亂真的作用,和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

  吃蔥蒜防癌

  我國山東省份是胃癌發(fā)病率最低的省份,從其居民飲食習慣發(fā)現,當地人均每年要吃掉6公斤大蒜。同樣地,也有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會(huì )降低60%。

  為何蔥蒜可以防癌?這是因為大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會(huì )產(chǎn)生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會(huì )失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

  上文為大家介紹了預防癌癥的五個(gè)小方法,希望上文的分享能夠幫到有需要的朋友。

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