癌癥是令人恐懼的，談癌色變，那么，生活中怎么預防癌癥呢？下面介紹幾個(gè)遠離癌癥的小方法，一起來(lái)看看。

　　做好這8件事讓你遠離癌癥

　　1、沒(méi)事兒少玩手機防腦癌

　　一個(gè)月內用手機撥打或接聽(tīng)電話(huà)的時(shí)間累計超過(guò)15小時(shí)的人，患腦癌的可能性是普通人的3倍。銷(xiāo)售人員和商人的風(fēng)險最大，因為這類(lèi)人經(jīng)常要出差、參加各種會(huì )議，途中也要不間斷地與客戶(hù)或老板進(jìn)行電話(huà)溝通。

　　世界衛生組織的國際癌癥研究機構早已將電磁波列為“可能致癌物”，其中包括手機發(fā)出的輻射。因此，沒(méi)事兒最好少玩手機，空閑時(shí)看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，和家人出去散散步，都是不錯的消遣。

　　2、清早一杯檸檬茶遠離皮膚癌

　　如果在泡茶時(shí)加上柑橘類(lèi)水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會(huì )將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著(zhù)的作用。不過(guò)需要注意的是，一定要用熱茶，冷凍后的茶防皮膚癌的功效將大大下降。

　　3、上午10點(diǎn)曬曬太陽(yáng)防卵巢癌

　　生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時(shí)間長(cháng)，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

　　曬太陽(yáng)既能防癌也可致癌，關(guān)鍵要看曬的時(shí)間對不對。上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因為這一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚。每次曬15~20分鐘即可。

　　4、午飯加點(diǎn)大蒜遠離肺癌

　　大蒜中的大蒜素能抑制人體內的炎癥反應，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的損傷。當大蒜瓣被粉碎或切碎時(shí)，大蒜素就會(huì )釋放出來(lái)，生吃時(shí)保留得更多。

　　5、飯后做做家務(wù)降低乳癌風(fēng)險

　　每天花6個(gè)小時(shí)干家務(wù)活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%；每天活動(dòng)2.5小時(shí)可使乳腺癌危險降低8%。但值得提醒的是，美國環(huán)保署在之前的一項研究中發(fā)現，傳統干洗過(guò)程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病，因此做家務(wù)時(shí)建議少干洗，而使用溫和的洗衣液手洗衣物。

　　6、下午4點(diǎn)散散步降低胰腺癌風(fēng)險

　　每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院針對7萬(wàn)人的長(cháng)期研究也發(fā)現，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

　　散步的時(shí)間選擇也非常重要。據伯明翰大學(xué)的研究表明，早晨并非鍛煉的最佳時(shí)間，此時(shí)人的體能并沒(méi)有達到峰值。對于普通人而言，16點(diǎn)左右運動(dòng)體能可發(fā)揮到最佳。

　　7、晚飯早點(diǎn)吃防胃癌

　　經(jīng)常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會(huì )增加胃的負擔，長(cháng)期下去會(huì )增加患胃癌的風(fēng)險。一項調查發(fā)現，30—40歲胃癌患者患病前的生活飲食習慣，發(fā)現他們大都有吃夜宵的習慣，其中晚餐時(shí)間無(wú)規律者占38.4%。

　　因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2—3天就要再生一次。而這一再生過(guò)程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃黏膜就不能得到及時(shí)修復。如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品，里面的致癌物質(zhì)對胃的傷害會(huì )更大。

　　8、23點(diǎn)前上床睡覺(jué)遠離前列腺癌

　　凌晨還在電腦前精神奕奕的熬夜黨們顫抖吧！英國科學(xué)癌癥研究中心調查了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì )休息。因為熬夜一方面會(huì )造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì )破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。

　　成年人每天要保證6~8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，雖然習大大要求習年輕人“12點(diǎn)去睡大覺(jué)”，不過(guò)從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，睡眠的最佳時(shí)間是21～22點(diǎn)。若23點(diǎn)以后還未入睡，那么過(guò)了24點(diǎn)就很難入睡了。對于上了年紀的人及失眠癥患者來(lái)說(shuō)，情況更是如此。

　　上文為大家介紹了遠離癌癥的八個(gè)小方法，希望上文的分享大家會(huì )喜歡。