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早餐吃什么食物養(yǎng)胃好

2015-03-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 早餐是一天中最重要的一頓,早餐吃好對你一整天的表現(xiàn)有很大影響。那么到底早餐吃什么可以又美味,有養(yǎng)胃呢?下面小編為你一一道來。

  早餐可吃的食物多種多樣,每個(gè)人都可以根據(jù)自己的喜好來選擇吃什么,但不管吃什么,目的都是為了填飽肚子跟養(yǎng)胃。那么,早餐吃什么食物養(yǎng)胃好?

  1、清晨養(yǎng)胃湯

  材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個(gè),適量白糖。

  做法:①將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。②煮沸后改用小火慢煎15分鐘。③濾汁入大碗,加入白糖調(diào)味即成。

  功效:湯甜味美,養(yǎng)胃健脾,潤肺生津。

  2、早晚養(yǎng)胃粥

  材料:粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

  做法:①蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。②三者同入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。③根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

  3、桑椹三明治

  材料:切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

  做法:①將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。②再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對折即可。

  功效:不僅養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。

  4、銀耳百合粳米粥

  取銀耳5~10克、粳米100克、新鮮百合60克,加入適量的冰糖一起熬煮。有清心潤肺、健脾胃、補(bǔ)中氣的功效。

  5、鯽魚糯米粥

  取鯽魚1條或2條,糯米30~45克,姜片適量,一同煲粥。糯米喲補(bǔ)中益氣、緩中和胃的功效,特別適合脾虛食欲下降的人食用。

  6、白果腐竹粥

  取白果12克,腐竹50克,粳米100克熬粥,可健脾益肺清熱,白果可燥濕止帶、鎮(zhèn)咳解毒,腐竹營養(yǎng)豐富,日常多食用有益健康。

  7、酥蜜粥

  將粳米50克同水煮粥,將熟時(shí),加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

  秋季早餐除了可以多吃粥之外,熱的燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等都是不錯(cuò)的選擇,同時(shí)還可以搭配適量的蔬菜、面包、包子、水果等食用,營養(yǎng)更加全面和豐富。另外,早餐一定不要太油膩,特別的油炸食物不宜在早餐食用,油膩食物容易給腸胃增加太重的負(fù)擔(dān),同時(shí)也是導(dǎo)致脂肪攝取量過多。

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