奉勸各位千萬(wàn)別這樣吃，晚餐更不要吃得太多、太飽，否則將會(huì )損害你的健康。引起的危害主要有以下一些：

　　新陳代謝紊亂

　　晚餐吃得太多，尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚(yú)等導致新陳代謝紊亂，讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。

　　急性胰腺炎

　　晚餐吃得太多，特別是同時(shí)酗酒或高脂肪飲食者，更易誘發(fā)急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時(shí)救治可危及生命。有的人會(huì )在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并致休克，因無(wú)人知曉其發(fā)病而不及搶救，直至死亡。如果原來(lái)是膽道結石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲(chóng)癥患者，在晚餐時(shí)暴飲暴食也容易誘發(fā)急性胰腺炎而瘁死。

　　糖尿病

　　晚餐吃得太飽會(huì )因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過(guò)重，如果是長(cháng)期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會(huì )因B細胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。

　　冠心病

　　夜飯吃得太多，常會(huì )直接攝入過(guò)多的膽固醇，加上肝臟會(huì )將多余的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，至一定程度，就會(huì )發(fā)展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發(fā)作。

　　睡眠質(zhì)量不佳

　　晚餐吃得太多，在睡眠過(guò)程中腸胃還在緊張地“加班工作”，這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激會(huì )傳導到大腦，使你多夢(mèng)、失眠或睡眠不深，如果經(jīng)常如此，則會(huì )使你整天昏昏沉沉、出現記憶力衰退等。

　　慢性腸炎及腸癌

　　晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來(lái)不及完全消化，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細菌的作用下會(huì )產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，又由于睡眠時(shí)腸道的蠕動(dòng)很慢，使這些毒素在腸道內停留時(shí)間延長(cháng)，在其長(cháng)期刺激下，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。

　　肥胖

　　吃晚餐后是長(cháng)長(cháng)的夜晚，人的活動(dòng)很少，又因在這時(shí)間內主要是睡覺(jué)，故消耗的能量最少，如果吃了過(guò)多的飯菜，會(huì )使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉化為自身的脂肪，沉積于體內各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。

　　一日三餐對人都很重要，要合理安排各餐的飲食質(zhì)量，太少太多都有害，晚餐以八分飽為宜。