女人30歲正處在事業(yè)頂峰，由于家庭、工作壓力大過(guò)大，很容易使體內產(chǎn)生過(guò)多的自由基，而自由基往往是引起機體衰老的重要原因。化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正減緩機體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢!

　　一、堅持科學(xué)合理膳食

　　堅持科學(xué)合理膳食

　　1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

　　2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質(zhì)。

　　3、多喝白開(kāi)水：水是人體必須營(yíng)養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

　　4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時(shí)清除引起衰老的自由基。

　　二、預防身體發(fā)福

　　堅持適當的體育鍛煉：戶(hù)外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發(fā)福，每天應堅持2小時(shí)體育鍛煉。

　　三、保證充足睡眠

　　充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

　　四、保持心態(tài)平衡

　　保持心態(tài)平衡和樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，可最大限度地調動(dòng)體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

　　五、及時(shí)清除體內毒素

　　1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺(jué)前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動(dòng)。

　　2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。

　　3、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時(shí)排出就會(huì )對正常細胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內自由基;血液中每天都會(huì )產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì )加快機體衰老，還會(huì )引起高血脂、高血壓。