下面就是讓你睡不著(zhù)覺(jué)的“黑名單”。

　　8種讓你睡不著(zhù)的食物

　　1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì )讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì )給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動(dòng)儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

　　2.芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會(huì )使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì )為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養，但睡前盡量別吃。

　　3.意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來(lái)。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

　　4.匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì )刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì )使你胃灼熱。

　　5.糖塊。最新一項研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì )吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢(mèng)。專(zhuān)家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢(mèng)。

　　6.麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì )讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

　　7.大蒜。晚上吃大蒜，除了會(huì )讓你整晚口臭外，還會(huì )造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì )使人心跳加快。

　　睡前也不能做這些事：

　　一、睡前說(shuō)話(huà)

　　因為說(shuō)話(huà)太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　二、睡前飲濃茶、喝咖啡

　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

　　三、睡前情緒激動(dòng)

　　人的喜怒哀樂(lè )都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒，使情緒平穩。

　　四、睡前吃東西

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動(dòng)節奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。