秋冬季節是高血壓等心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期，尤其很多的病發(fā)都是因為我們不合理的飲食引起的，所以我們在秋季的時(shí)候應該格外的注意我們的飲食的，那么高血壓患者秋季如何注意飲食呢?

　　1、切忌盲目進(jìn)補。

　　秋季有些地方有“貼秋膘”的講究，但高血壓者要結合自身特點(diǎn)以清補為主，選擇一些既有豐富營(yíng)養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質(zhì)。肉類(lèi)則適當多吃魚(yú)蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(lèi)(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。

　　2、控制食鹽量。

　　高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以?xún)取?/p>

　　3、適當多吃一些潤燥、降壓的食物。

　　比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋(píng)果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時(shí)也起到補中益氣，生津潤燥的作用。

　　4、飲食安排應少量多餐，避免過(guò)飽。

　　高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。

　　5、甘淡可口，忌食辛辣。

　　辛辣刺激的飲食可使血壓驟升，甘淡飲食則提供人體充足的糖和微量元素，有利于防止高血壓。

　　6、忌煙忌酒，心情舒暢。

　　煙酒刺激是血壓升高的一個(gè)因素，而養成良好的習慣和恬淡的心情則是防治高血壓的有效途徑。

　　所以說(shuō)秋季的時(shí)候，我們應該盡量的保證我們飲食的清淡，這樣才能有效的保證我們的健康的。

　　7、避免過(guò)食油膩。

　　飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚(yú)蝦類(lèi)、禽類(lèi)和大豆類(lèi)制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養生降壓兼顧。

　　8、食用富含鉀、鈣的食品。

　　鉀離子攝入不足是由于生活習慣造成的，一方面是蔬菜、水果等富含鉀的食物攝入不足，另一方面也與傳統的烹調方法有關(guān)，在蔬菜的炒制過(guò)程中鉀往往隨菜湯丟失。

　　全國營(yíng)養學(xué)會(huì )建議成人鈣供給量標準為每日180毫克。缺鈣的主要原因是動(dòng)物性食品、尤其是奶類(lèi)食品不足，同時(shí)飲食品種單調，對富含鈣的豆類(lèi)未充分利用。

　　9、適量搭配優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止血壓升高，但大量攝入動(dòng)物性蛋白質(zhì)和動(dòng)物性脂肪，一方面可使血膽固醇升高，另一方面可使腎小球動(dòng)脈硬化和腎功能減退，所以進(jìn)食蛋白質(zhì)飲食應適量。