近日，各地霧霾再度襲來(lái)，給大家日常生活帶來(lái)影響的同時(shí)，更不利于身體健康。二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成，長(cháng)期吸入霧霾，嚴重影響身體健康，易誘發(fā)呼吸道疾病、心血管疾病以及心臟病等。霧霾中含有大量的顆粒物，進(jìn)入肺臟，會(huì )引起咳嗽、痰多以及咽喉不適等。下面我們就來(lái)看如何在霧霾天氣給我們的身體排毒：

　　1.肺部排毒——做深呼吸

　　適應征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。由此經(jīng)常出現咳嗽或痰多、咽喉不適等。

　　排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時(shí)，主動(dòng)咳嗽幾聲，將有助于肺臟的排毒;然后用鼻子平穩地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺(jué)到穩步鼓起，直到整個(gè)胃部充滿(mǎn)氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。

　　此外，平時(shí)可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核，加上杏仁、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，經(jīng)常食用可以有效清除體內污染物質(zhì)。

　　2.皮膚排毒：運動(dòng)出汗

　　適應征：肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問(wèn)題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。

　　排毒方式：可以進(jìn)行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著(zhù)臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨;然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽(yáng)穴，再由下巴往面頰處畫(huà)圈，最后以手掌包覆整個(gè)下巴，來(lái)回滑動(dòng)至耳根處輕壓。

　　此外，每天保持30分鐘運動(dòng)量就能達到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動(dòng)也是出汗內容之一。或者可以選擇每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。

　　3.肝臟排毒：在熟睡中

　　適應征：肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜或大量酗酒，會(huì )使肝臟也不堪重負，導致脂肪肝等。

　　排毒方法：生活作息對于肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)，依照中醫經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運行的時(shí)間，肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行。因此，此時(shí)安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。

　　此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯(約500毫升)，有利于肝臟新陳代謝;多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等也有助肝臟排毒。