每個(gè)人都希望自己可以擁有良好的外形美觀(guān)，可以給他人留下好的印象，但是很多時(shí)候，一些細節可以決定一個(gè)人的整體氣質(zhì)，比如牙齒的潔白。

吃粗纖維食物可以美白牙齒

粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進(jìn)食粗纖維食物咀嚼時(shí)，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒

推薦食物：韭菜、芹菜。

吃富含鈣質(zhì)食物可以美白牙齒

牙齒缺鈣的話(huà)，牙齒肯定不白，不好看，因為鈣質(zhì)是牙齒重要的物質(zhì)組成，因此日常生活中多吃含鈣質(zhì)高的食物，能夠達到健康美白的效果。

推薦食物：奶制品、豆制品。

吃富含維生素的食物可以美白牙齒

牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話(huà)會(huì )導致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。

推薦食物：西紅柿、菠菜等。

吃含氟食物可以美白牙齒

我們刷牙時(shí)，會(huì )發(fā)現許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質(zhì)之一，同時(shí)氟具有很好的防蛀牙的效果。

吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒

牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細菌過(guò)多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。

推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。

多喝水可以美白牙齒

日常生活中我們會(huì )認為喝水與美白牙齒不相關(guān)，但是牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，同時(shí)帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。

下面來(lái)介紹一些日常護理牙齒美白方法

1，小蘇打潔齒。用牙刷沾一些小蘇打，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分鐘，即可令牙齒保持明亮光潔。

2，檸檬汁雪白牙齒。每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會(huì )變得雪白光亮。檸檬的洗凈力強，又有雪白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

3，橘皮末做牙膏可潔牙凈。橘皮研成細末，天天刷牙時(shí)摻入牙膏少許，不光可使牙齒雪白，滿(mǎn)口清香，由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長(cháng)期堅持能有效固齒。

4，醋可除牙垢煙漬的小竅門(mén)。常常吸煙的人，牙齒會(huì )被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗凈，反復幾次可除煙垢。

通過(guò)上文的介紹，希望本文能對你有所幫助！也希望你早日擁有一口潔白靚麗的牙齒。

牙黃的朋友在生活中是特別苦惱的，小新推薦的這幾個(gè)方法絕對是可以幫到你的！

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