缺鈣導致的癥狀非常多，而且不同的人群缺鈣會(huì )引起不同的癥狀。譬如兒童、青少年會(huì )出現長(cháng)不高、發(fā)育遲、牙齒不齊、佝僂病、“O”行或“X”行腿的情況;那么，大人服用鈣爾奇胃疼的話(huà)，用什么辦法補鈣呢?

鈣是人體內含量最多的一種無(wú)機鹽，它約占人體重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齒之中。另外，1%的鈣大多數呈離子狀態(tài)存在于軟組織、細胞外液和血液中，與骨鈣保持著(zhù)動(dòng)態(tài)平衡。

鈣與鎂、鉀、鈉等離子保持一定比例，使神經(jīng)、肌肉保持正常的反應;鈣可以調節心臟搏動(dòng)，保持心臟連續交替地收縮和舒張;鈣能維持肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞;鈣能刺激血小板，促使傷口上的血液凝結;在機體中，有許多種酶需要鈣的激活，才能顯示其活性。常見(jiàn)的婦女缺鈣則抽筋、腰酸背痛、骨光節痛、浮腫、牙齒松動(dòng);中老年人缺鈣則容易骨質(zhì)疏松、易骨折、駝背、掉牙脫發(fā)、腰酸背痛。

我們知道鈣爾奇用于妊娠、哺乳婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。但是有些朋友服用鈣爾奇會(huì )產(chǎn)生胃疼的情況，那用什么辦法補鈣呢?

其實(shí)最好的補鈣方法是食補，鈣的來(lái)源是多方面的，豐富的鈣來(lái)源包括牛奶、酸奶、奶酪、蝦皮、海產(chǎn)品、芝麻、芝麻醬、大豆、豆制品。良好來(lái)源包括雞蛋、綠葉蔬菜、硬果、食用菌藻類(lèi)、魚(yú)粉、魚(yú)松等。

另外補鈣應注意三點(diǎn)：

其一，補鈣同時(shí)一定要注意維生素D的補充，因為其體內量的多少直接影響鈣的吸收，所以多曬太陽(yáng)，增加維生素D的合成對補鈣有十分重要的意義。

其二，草酸和植酸和鈣結合形成不溶性鈣，影響鈣的吸收。

其三，磷與鈣也可形成正磷酸鈣，當鈣磷比小于1時(shí)，則影響鈣在人體內的駐留引起骨質(zhì)疏松。

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（實(shí)習編輯：蔡俊怡）